Karantene tretthet: Alt du trenger å vite om det

Føler du deg lei stillheten rundt, og opplever også uro, depresjon, angst, ensomhet eller til og med irritabilitet?

Slik ser karetintrøtthet ut. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Har du følt deg utslitt til tross for at du er hjemme? Føler du deg lei stillheten rundt, og opplever også uro, depresjon, angst ensomhet eller irritabilitet? Hvis ja, kan du nå ha 'karantene tretthet', sa Dr. Ravi Gaur, administrerende direktør, laboratoriedirektør, Oncquest Labs Ltd.

små trær med lilla blomster

Karantene tretthet er forårsaket pga isolering, mangel på rutine, frakobling, tap av frihet til hverdagsliv, utarmet energi til tross for mer enn normal hvile og å ha samme rutine hver dag. Dette fenomenet er resultatet av alle følelsesmessig stress forårsaket av de nåværende omstendighetene vi er i, la eksperten til.

I dag, i Covid-19 ganger varierer dette stresset fra person til person, men det er noen vanlige faktorer, som manglende evne til å delta i meningsfulle og behagelige aktiviteter (sport, turer, kjøreturer, filmer, familiekomponenter etc.). Uendeligheten i situasjonen har tatt en klar toll og blir stadig mer kompleks.

Karanteneutmattelse manifesterer seg både følelsesmessig og fysisk. Symptomene inkluderer:

* Lett til alvorlig fysisk tretthet
*Irritabilitet
*Forstyrret søvn/forsov
*Angst
*Apati, sløvhet, mangel på motivasjon
*Emosjonelt ansvar/ustabile følelser
*Følelser av intens ensomhet og frakobling
*Føler meg håpløs

Hvordan håndtere karantene tretthet

Det er vanskelig å si når og om ting vil føles normalt. Du føler deg kanskje ikke 100 prosent bedre før du er ute i den virkelige verden igjen, men å overvinne en så sterk hindring krever indre styrke. Det er på tide å begynne å jobbe med det, sa Dr Gaur.

Stol på disse tipsene

*Snakk om hvordan du har det og del det med andre.
*Ta pauser fra telefonen og alle typer medier.
*Lag en rutine.
*Prøv en hjemmekosering, hagearbeid, rengjøring etc.
*Planlegg hvordan og hvor du skal bruke energien din
*Prøv pust, yoga og meditasjon.
*Gjenoppdag meg selv og finn en hensikt.
*Ikke tap håp

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.