Populære Innlegg
Disse daglige tingene skader din psykiske helse, ifølge vitenskap
Lytt til deg selv og forstå hva som plager deg.
Å bo i et rotete rom kan påvirke din mentale helse, og få deg til å vende deg mot usunne unngåelsesteknikker. (Kilde: Getty/Thinkstock) Når det gjelder mental helse, vet du at det er mange enkle utløsere som har potensial til å forlate en person overveldet. Du trenger ikke å være klinisk deprimert for å si at du er psykisk plaget. Stress, humørsvingninger, akutt angst, panikkanfall og mer er alle tegn du kanskje ikke gjør så godt mentalt. Så det blir enda viktigere å kjenne igjen katalysatorene for å forhindre sammenbrudd. Nedenfor er noen tilsynelatende uskyldige dagligdagse ting som er kjent for å påvirke psykisk helse til det verre. Les videre.
Dårlig holdning
Hva med holdning, spør du? Vel, å ha en god holdning er en måte å føle seg mer trygg på. Ifølge en studie fra 2017 publisert i Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy , kan du sitte oppreist redusere symptomer på depresjon. Studien assosierte også god holdning med en positiv holdning og fornyet energi. Så slutt å sløve nå.
Rot
Hvis boligarealet ditt er rotete, kan din psykiske helse bli påvirket. Ifølge en forskning fra 2011 publisert i Journal of Neuroscience , rot kan forårsake langvarig stress. Og dette stresset kan føre til usunn unngåelse og utsettelsesteknikker som å spise for mye, se på TV eller overdreven sover .
Ikke overarbeid deg selv til en mental utbrenthet. (Kilde: Getty/Thinkstock) Å være for opptatt
I dag synes folk at det er 'kult' å være opptatt. Men å bite mer enn du kan tygge og bli bombardert med mye arbeid, kan skade din mentale helse. Vitenskapen sier at dette kan føre til utbrenthet, angst og til og med depresjon. Så, gå sakte; ta deg god tid og ta det med ro.
Sier alltid 'ja'
Over hele verden antas det at det er frekt å si ‘nei’ og avvise noen. Dette får oss til å ta opp nesten alle oppgaver som presenteres for oss, noe som får timeplanen til å bli for stram. Dette kan gjøre oss sure og sinte, uten tid til egenomsorg. Eksperter sier at i stedet for å gå med på å gjøre en bestemt oppgave, kan du be om en stund for å avveie fordeler og ulemper. Sett deg selv utover alt annet.
trær som blomstrer lilla blomster
Undertrykker tankene dine
Når du begraver tankene dine, spesielt de negative, gjør du en stor bjørnetjeneste for hjernen. Ifølge vitenskapen gjør undertrykkelse av tankene dine ikke at de forsvinner på magisk vis. Vår tristhet, smerte, stress og angst kan spyle over i andre øyeblikk når vi ikke har tenkt dem.