Parth Samthaan håndstøtter armhevinger for første gang, gir oss treningsmål

Parth Samthaan grep håndstandsopphevninger med hjelp fra trener Vijay Menon. Ta en titt!

Se Parth Samthaan ess håndstands push-ups. (Kilde: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; designet av Gargi Singh)

Fitness kan være bemyndigende for mange og kan få dem til å prøve å forbedre seg jevnlig. Hvis du har funnet den utfordrende for å få styrken din, er det på tide at du begynner å trene og fortsetter å trene for å forbedre formen din. Lurer du på hvordan det ville hjelpe? Det ville hjelpe deg med å forbedre selvtilliten din og ta utfordringer du trodde var umulige. Det er hvordan Kasautii Zindagii Kay Skuespiller Parth Samthaan har utfordret sine grenser.

Se:

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Vijay Menon (@the_movementor)

Skuespilleren som har trent med trener Vijay Menon opptrådte håndstand armhevinger for første gang med litt hjelp fra treningsinstruktøren.

Her er hva håndstand-push-ups handler om:

En håndstands push-up er akkurat som en vanlig push-up, men i stedet for å gjøre push-up parallelt med bakken, må utøveren gjøre det i omvendt posisjon. Det kan høres skremmende ut i begynnelsen. Men når kroppen er forberedt, er det ingen grenser som Samthaans trener påpekte.

Start med å gjøre det som er nødvendig; så gjør det som er mulig, og plutselig gjør du det umulige. Hver gang vi trener, prøver Parth å skyve grensene sine, nivået på engasjement og disiplin mot å få hver representant til å telle er prisverdig. Denne push -upen på håndstanden vi prøvde for første gang var etter en times intens funksjonell trening, sa han.

Den kraftige calisthenics -treningen i overkroppen aktiverer bryst og armer slik at skuldre, rygg, armer og bryst blir varmet opp. Dette bidrar til å utvikle kjernemuskulaturen og forbedre kroppens balanse.

Et sett progressive øvelser kan hjelpe deg med å begynne med håndstand armhevninger hvis du er en nybegynner som Samthaan.

Slik gjør du håndstøtte-armhevinger

*Legg hendene omtrent 6-12 tommer fra veggen (eller støtten) og litt bredere enn skulderbredden fra hverandre. Sørg for at håndflatene vender fremover, eller svinger litt ut ved 5-10 grader.
*Spark opp i en håndstand, med hælene som berører veggen. Regelmessig øvelse med esel sparket drill vil hjelpe deg å komme inn i en håndstand.
*Sørg for at du har strammet rumpa og kjerne for å etablere en sterk, stiv midtlinjeposisjon.
*Mens du beholder denne posisjonen, senk deg til toppen av hodet berører matten. Sørg for at albuene er i 45 graders vinkel når du senker.
*Når hodet ditt berører matten, trykker du opp med samme kraft som du hadde mens du senket deg ned til albuene når full forlengelse.

Vil du prøve?