'En av de mest ubehagelige treningsmetodene': Hva handler Chris Hemsworths okklusjonstrening om?

'Dette blir ikke hyggelig,' advarte skuespillerens trener, da han spente et belte rundt armene, som fikk årer som spratt ut

Hemsworth, 38, tok til Instagram for å dele prosessen med å bygge biceps med fansen. (Foto: Instagram/@chrishemsworth)

Det er ingen hemmelighet at Chris Hemsworth har en misunnelsesverdig kropp. Den australske skuespilleren, som er hyllet over hele verden som «Thor», basert på karakteren han spiller i MCU, må jobbe hardt for å komme i form og se ut som en bokstavelig gud!

Mens Thor var ute av form i Avengers: Endgame (2019), ser det ut til at han får tilbake meislet kroppsbygning for Thor: Kjærlighet og torden , nå som verden har blitt kvitt superskurken Thanos.

Hemsworth, 38, tok til Instagram for å dele prosessen med å bygge biceps med fansen. Sammen med sin trener Ross Edgley ble han sett gjennom noe som kalles 'okklusjonstrening'. Dette vil ikke være hyggelig, advarte Edgley, da han spente et belte rundt skuespillerens armer, som hadde årer som spratt ut.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Chris Hemsworth (@chrishemsworth)

Dette er blodrestriksjonstrening, og det grunnleggende prinsippet er at ved å begrense blodtilførselen til biceps, har vi ikke oksygen. Så derfor er vi nødt til å slå av, og i stedet [vil] den fullstendig målrette mot de raske muskelfibrene ... Det kommer til å trene biceps og kroppens evne til å tolerere melkesyre, sa treneren.

forskjellige retter rundt om i verden

Ikke bare så det synlig smertefullt ut, Hemsworth delte også i bildeteksten at det er en av de mest ubehagelige treningsmetodene [han har] opplevd. Ved å begrense blodstrømmen og oksygen blir musklene tvunget til å jobbe hardere på kortere tid, og en haug med andre «sportsvitenskap»-ting skjer... Men en del av puslespillet med å få Thors armer til å se ut som bena til en veddeløpshest. Ikke prøv dette hjemme med mindre du har en profesjonell smerteguru som Ross, spøkte skuespilleren.

Indianexpress.com kontaktet treningsekspert Mukul Nagpaul, grunnleggeren av Pmftraining, for å forstå mer om denne treningsmetoden, og om den i det hele tatt er farlig.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Chris Hemsworth (@chrishemsworth)

Når du bruker belter og løftestropper for tourniquet, kan ikke mengden av trykk på vaskulaturen kontrolleres, og det er rapporter om tilfeller av rabdomyolyse (nedbrytning av muskelvev) på grunn av okklusjonstrening, advarte han.

Nagpaul sa også at det vanligvis gjøres når en person ønsker å øke muskelmasse og styrke. En trener foreslår okklusjonstrening til en middels eller avansert mosjonist for å bryte platået. Målet er å redusere tiden det tar å bygge styrke og muskelstørrelse. Ved å bruke elastiske omslag eller pneumatiske mansjetter reduserer du bevegelsen av blod som strømmer tilbake til hjertet ditt, slik at kroppsdelen du trener blir overfylt med blod, forklarte han.

Ifølge ham, for optimale resultater, bør motstandstrening ideelt sett gjøres 2-4 ganger i uken. I teorien kan styrketrening med blodstrømsbegrensning gjøres daglig; Dette kan imidlertid ikke være den beste langsiktige strategien, og trening 1-2 ganger per dag bør kun utføres i kortere tidsperioder på 1-3 uker.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!