Populære Innlegg
Omega-3-tilskudd reduserer betennelse hos overvektige eldre
Kronisk betennelse er knyttet til tilstander som koronar hjertesykdom, type 2 diabetes og leddgikt.
Forskere har funnet ut at omega-3 fettsyretilskudd kan redusere betennelse hos friske, men overvektige, middelaldrende og eldre voksne, noe som tyder på at regelmessig bruk av disse kosttilskuddene kan bidra til å beskytte mot og behandle visse sykdommer.
Fire måneder med omega-3-tilskudd reduserte ett protein i blodet som signaliserer tilstedeværelse av betennelse med i gjennomsnitt mer enn 10 prosent, og førte til en beskjeden nedgang i en annen betennelsesmarkør.
Til sammenligning så deltakere som tok placebo som gruppe gjennomsnittlig økning på henholdsvis 36 prosent og 12 prosent av de samme markørene.
lavendelrose av sharon althea tree
Kronisk betennelse er knyttet til en rekke tilstander, inkludert koronar hjertesykdom, diabetes type 2, leddgikt og Alzheimers sykdom, samt skrøpelighet og funksjonsnedgang som kan følge med aldring.
Studiedeltakerne tok enten 2,5 gram eller 1,25 gram aktive omega-3 flerumettede fettsyrer i kosttilskuddene sine. Flerumettede fettsyrer regnes som 'godt fett'. som, når de konsumeres i riktige mengder, er forbundet med en rekke helsemessige fordeler.
Studiedeltakere som tok placebo, konsumerte piller som inneholder mindre enn 2 teskjeer per dag av en blanding av oljer som representerer en typisk amerikansks daglige diettinntak av olje.
'Omega-3 fettsyrer kan være både beskyttende slik at betennelsen ikke går opp, så vel som terapeutisk ved å hjelpe betennelsen å gå ned,' sa Jan Kiecolt-Glaser, professor i psykiatri og psykologi ved Ohio State University og hovedforfatter av studien.
??Dette er den første studien som viser at omega-3-tilskudd fører til endringer i inflammatoriske markører i blodet hos overvektige, men ellers friske mennesker. Når det gjelder regulering av betennelse når folk allerede er friske, er dette en viktig studie, ved at det antyder en måte å holde dem friske på,?? sa professoren.
bilder av forskjellige typer elefantøreplanter
Forskerne rekrutterte 138 voksne – 45 menn og 93 kvinner – som hadde god helse, men som enten var overvektige eller overvektige og levde stillesittende liv. Gjennomsnittsalderen deres var 51 år. Basert på kroppsmasseindeks, et mål på vekt i forhold til høyde, var 91 prosent av deltakerne overvektige og 47 prosent var overvektige.
Betennelse har en tendens til å følge med overflødig kroppsfett, så forskerne rekrutterte deltakere som mest sannsynlig var høye i pro-inflammatoriske blodforbindelser i begynnelsen av studien.
Deltakerne fikk enten placebo eller en av to forskjellige doser av omega-3 fettsyrer – enten 2,5 gram eller 1,25 gram per dag.
Tilskuddene ble kalibrert for å inneholde et forhold mellom de to fiskeoljefettsyrene, eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), på syv til én. Tidligere forskning har antydet at EPA har flere antiinflammatoriske egenskaper enn DHA.
Etter fire måneder hadde deltakere som hadde tatt omega-3-tilskuddene betydelig lavere nivåer i blodet av to proteiner som er markører for betennelse, også kalt pro-inflammatoriske cytokiner. Lavdosegruppen viste en gjennomsnittlig 10 prosent reduksjon i cytokinet interleukin-6 (IL-6), og høydosegruppens totale IL-6 falt med 12 prosent. Til sammenligning så de som tok placebo en samlet økning på 36 prosent i IL-6 ved slutten av studien.
Nivåene av cytokintumornekrosefaktor-alfa (TNF-a) falt også, men på en mer beskjeden måte, med henholdsvis 0,2 prosent og 2,3 prosent i lav- og høydosegruppene. Placebogruppens TNF-a økte med gjennomsnittlig 12 prosent.
IL-6 og TNF-a er to av en familie på seks cytokiner som, når de stimuleres, produserer en inflammatorisk respons på en stressfaktor som en skade eller infeksjon, sa studiemedforfatter Ron Glaser, professor i molekylær virologi, immunologi og medisin. genetikk og direktør for IBMR.
identifisere treblader etter bilde
Statistisk sett var det ingen signifikant forskjell i redusert betennelse mellom de to dosene, men hver dose ga tydelig cytokinreduksjoner som skilte seg signifikant fra placebogruppen.
??Disse dataene støtter ideen om at en høyere dose omega-3 ikke nødvendigvis er bedre enn en lavere dose når det gjelder forebygging av betennelse,?? sa Martha Belury, professor i human ernæring ved Ohio State og medforfatter av studien.
Studien har blitt publisert på nettet og planlagt for senere trykt publisering i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity.