Neena Gupta praktiserer beroligende pusteøvelser; Slik hjelper det førstegangs meditatorer

Neena Gupta viste hvordan hun puster Bhramari i en Instagram -video

Neena Gupta utfører Bhramari -pust. (Kilde: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta har gitt oss et glimt av sine yoga -økter i det siste for å vise hva som holder henne i form.

De Sach Kahun Toh forfatteren inspirerte oss nylig ved å trekke seg Rocking Dhanurasana eller Bow Pose . I sitt siste Instagram-innlegg blir 62-åringen sett utføre en pranayam i en video.

innendørs vannplanter med fisk

Dette er kjent som Bhramari pranayama eller humlepust. Dette er en beroligende pusteøvelse der du lager en hummende lyd mens du lukker øynene og ørene. Denne praksisen er kjent for å være spesielt nyttig for å blokkere eksterne distraksjoner for de som er nye i meditasjon eller har det vanskelig å gjøre det, i henhold til homebase.org .

Se:

tre med små hvite blomster

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Neena Gupta (@neena_gupta)

Slik kan du utføre Bhramari -pust:

*Sitt i en behagelig posisjon. Man sitter vanligvis rett med beina i kryss.

*Senk blikket og lukk øynene. Pust inn og ut av nesen din. Slapp av i ansiktet og på kroppen. Hold munnen forsiktig lukket.

*Lukk ørene med tommelen. Legg nå begge pekefingrene på pannen, rett over øyenbrynene. Hvil midten og ringfingrene på øynene.

hvilken farge har marihøner

*Pust dypt inn. Gjør en nynn lyd mens du puster ut. Gjenta prosessen.