Meditasjon, yoga kan 'reversere' stressfremkallende DNA-reaksjoner

Meditasjon, yoga og Tai Chi kan redusere produksjonen av NF-kB og cytokiner, noe som fører til en reversering av det proinflammatoriske genuttrykkmønsteret og en reduksjon i risikoen for betennelsesrelaterte sykdommer.

Millioner av mennesker rundt om i verden nyter allerede helsemessige fordeler av tankene mellom kropp og sinn som yoga eller meditasjon, men det de kanskje ikke skjønner er at disse fordelene begynner på molekylært nivå. (Kilde: Filfoto)

Å praktisere sinn-kropp-intervensjoner som meditasjon, yoga og Tai Chi daglig kan ikke bare slappe av, men kan også reversere de molekylære reaksjonene i DNA som forårsaker stress og øker velvære, ifølge en studie.

Funnene, av forskere fra Storbritannias Coventry University, viste at mennesker som praktiserer sinn-kropp-intervensjoner, viser en nedgang i produksjonen av et molekyl kalt atomfaktor kappa B (NF-kB), som er kjent for å regulere genuttrykk.

hvilke typer kjøtt er det

Når en person utsettes for en stressende hendelse, utløses deres sympatiske nervesystem (SNS)-systemet som er ansvarlig for kamp-eller-fly-responsen.

Denne SNS-aktiviteten fører til produksjon av NF-kB, som produserer molekyler kalt cytokiner som forårsaker cellulær betennelse.

Denne reaksjonen er nyttig for å håndtere en stressende situasjon, men hvis den vedvarer kan den føre til høyere risiko for kreft, akselerert aldring og psykiatriske lidelser som depresjon.

hvordan ser en sjasminblomst ut

Meditasjon, yoga og Tai Chi kan redusere produksjonen av NF-kB og cytokiner, noe som fører til en reversering av det proinflammatoriske genuttrykksmønsteret og en reduksjon i risikoen for betennelsesrelaterte sykdommer og tilstander, sa forskerne.

Millioner av mennesker rundt om i verden nyter allerede helsemessige fordeler av tankene mellom kropp og sinn som yoga eller meditasjon, men det de kanskje ikke skjønner er at disse fordelene begynner på molekylært nivå og kan endre måten vår genetiske kode handler om sin virksomhet på. , sa hovedforsker Ivana Buric.

typer nøtter i skall

Disse aktivitetene forlater det vi kaller en molekylær signatur i cellene våre, noe som reverserer effekten som stress eller angst ville ha på kroppen ved å endre hvordan genene våre uttrykkes. Enkelt sagt får sinn-kropp-intervensjoner hjernen til å styre DNA-prosessene våre langs en vei som forbedrer vårt velvære, la Buric til.

For studien, publisert i tidsskriftet Frontiers in Immunology, undersøkte teamet 18 studier - med 846 deltakere over 11 år.

Resultatene avslørte et mønster i de molekylære endringene som skjer med kroppen som et resultat av å praktisere sinn-kropp-intervensjoner, og hvordan disse endringene gagner vår mentale og fysiske helse.