Populære Innlegg
Manish Malhotra inspirerer ved å gjøre denne øvelsen i overkroppen; se på video
Manish Malhotra tok til Instagram for å dele det han mener er den 'vanskelige delen' om vekttap
Manish Malhotra delte treningsvideoen sin på Instagram. (Kilde: manishmalhotra05/Instagram) Hvis du er forelsket i Manish Malhotras kreasjoner, er det noen flere grunner til å bli inspirert av kjendismodedesigneren. Selv i den travle timeplanen, sørger 54-åringen for at han ikke går glipp av treningsrutinen.
Malhotra ga nylig et glimt av det på Instagram. Han la ut en treningsvideo og skrev det: Det er relativt lett å gå ned i vekt, spesielt med hardt arbeid, disiplinen fornuftig og mindre å spise og en trening ... Den vanskelige delen er å opprettholde det oppnådde vekttapet.
Se videoen nedenfor:
svart fuzzy caterpillar san diego
Se dette innlegget på Instagram
I videoen ses designeren som gjør benkpressen. Denne øvelsen jobber med musklene i overkroppen og styrker og toner dem, inkludert bryst, armer og skuldre. Bortsett fra overkroppsstyrke, forbedrer benkpress muskelutholdenheten og forbereder kroppen på andre bevegelser som pushups, ifølge Healthline .
Her er trinnene for å gjøre en tradisjonell benkpress:
*Ligg på ryggen på en flat benk. Hold vektstangen med hendene litt bredere enn skulderbredde.
* Løft sakte vektstangen av stativet, senk den til brystet ved å bøye albuene ut til siden. Sørg for at føttene er godt plassert på bakken og hoftene på benken under hele bevegelsen.
* Skyv nå stangen tilbake til startposisjonen mens du skyver føttene ned i gulvet. Gjenta fem til ti ganger, avhengig av vekten du løfter.
Nybegynnere bør prøve dette under oppsyn av en treningsekspert.