Makrobiotisk diett: Alt du trenger å vite om denne næringsrike bollen med mat

Stilen for å spise helmat i stedet for bearbeidet eller pakket mat understreker en oppmerksom, sesongbasert tilnærming til mat.

Et makrobiotisk kosthold kan bidra til å kvitte seg med giftstoffer fra kroppen. (Kilde: File Photo)

Hvis du synes sunt er kjedelig, er den fargerike makrobiotiske bollen akkurat det du trenger. Denne bollen med næringstett grønnsaker, frukt, karbohydrater, sunt fett og kvalitetsproteiner er ikke bare nærende for kroppen din, men like Instagram-verdig. Ikke tro oss? Ta en titt selv.

Kjendisernæringsfysiolog og forfatter Pooja Makhija delte nylig et Instagram-innlegg som viste en makrobiotisk bolle bestående av en sikleverdig kombinasjon av moongspirer, fermentert lilla kål, quinoa, grønnkål, løkringer, syltet blomkål, bønnespirer og hummus, støvet med tørket alger.

typer bregner med bilder og navn

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av PM (@poojamakhija) 8. desember 2019 kl. 23:36 PST

Hun skrev bildet til innlegget,… Hvorfor det er min favoritt er at det er så enkelt å lage mat (sett sammen!) Sunt, lett, deilig og nydelig - hva venter du på? ??

Noen fordeler som hun fremhevet i innlegget inkluderer:

*Dietten handler om tarmvennlig prebiotisk mat som hjelper mikrofloraen vår til å blomstre. Disse bollene inneholder mye fiber, mineraler, vitaminer, gir lett fordøyelig protein og har lite fett.

*Flott å bygge sunnere hud, betennelse i tarmen, lett fordøyelse, gir deg mer energi, hjelper til med vekttap og gir en fullstendig følelse av velvære for sinn og kropp.

Hva er et makrobiotisk kosthold?

Makrobiotika er mer enn en diettendring, en livsstilsendring. (Kilde: File Photo)

Stilen for å spise helmat i stedet for bearbeidet eller pakket mat kommer fra Japan og understreker en oppmerksom, sesongbasert tilnærming til mat. Det makrobiotiske dietten ble utviklet på 1920 -tallet av en japansk filosof ved navn George Ohsawa som mente at man ved å spise et enkelt, sunt kosthold kunne leve i harmoni med naturen. I følge Cancer Research UK trodde Ohsawa også at et makrobiotisk kosthold kunne kurere kreft og andre alvorlige sykdommer.

I følge et studie fra et nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon (NCBI) fra 2016, indikerer analysen av en makrobiotisk diettplan potensialet for sykdomsforebygging og antyder behovet for studier av det virkelige forbruket, samt utforming, implementering og testing av intervensjoner basert om den makrobiotiske tilnærmingen.

Her kan du stole på den makrobiotiske bollen

*Det er et perfekt måltid i en bolle og fullstendig nærende avhengig av pålegget du velger.

*Du kan enkelt se maten din fordelt på karbohydrater, proteiner og sunt fett.

Protein

Hummus er en god proteinkilde. (Kilde: File Photo)

Protein er nødvendig i kostholdet for å bygge og reparere vev, inkludert sterke muskler. Plantebasert mat som tempeh, hummus eller linser eller kjøttbaserte proteiner som kylling, fisk eller egg kan være gode alternativer

Karbohydrater

Du får komplekse karbohydrater, som fordøyes sakte i naturen, ved å lage bunnen av bollen med quinoa, søte poteter eller brun ris. De regnes også som å fylle fiberrike matvarer som gir kroppen den nødvendige kroppen.

Sunt fett

Sunt fett som avokadoolje kan tilsettes. (Kilde: File Photo)

Avokado, olivenolje, nøtter og frø regnes som sunne fettstoffer som kan hjelpe en til å holde seg fyldigere lenger ettersom kroppen fordøyer dem saktere. De er også gode for hjertet og kolesterolnivået. Vær oppmerksom på at fett er nødvendig for å absorbere visse vitaminer og mineraler, spesielt de som er avledet fra grønnsaker i bollen, inkludert vitamin A, D, E og K.

gul orm med svart hode

Hva du bør huske på

Bortsett fra kostholdet ditt, må du også gjøre visse livsstilsendringer som ikke er spesielt vanskelige. Du spiser bare når du er sulten, tygger maten godt før du svelger, renser vann før du drikker eller lager mat og unngår koffeinholdige eller alkoholholdige drikker. Du bør helst spise middagen din minst to til tre timer før du legger deg, bruke hud- og hårpleieprodukter laget av naturlige, giftfrie ingredienser, trene regelmessig og bør inkludere yoga og turer i din daglige rutine.

Imidlertid, før du tar opp dietten, er det godt å sjekke med ernæringsfysiologen din. Avhengig av helsemessige forhold kan et makrobiotisk kosthold ledsages av råd om sunn trening, matlagingskurs og meditasjon.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.