Populære Innlegg
Mindre enn seks timers søvn om natten kan føre til dehydrering: Studie
For formålet med studien ble forholdet mellom søvnvarighet og biomarkører for urinhydrering blant voksne i en tverrkulturell kontekst vurdert og sammenlignet for å komme til en konklusjon.
Det er en god idé å sove 8 timer hver dag. (Kilde: Arkivfoto) Det er vintre, og hvem vil ikke ha noen ekstra timers søvn gjemt inne i det varme teppet sitt? Bortsett fra komfort, er det en annen grunn som er overbevisende nok til å holde deg i sengen lenger – det viser seg at noen ekstra timer i sengen kan hjelpe deg med å unngå dehydrering. Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Sleep, kan alt under seks timer med lukkede øyne per natt gjøre kroppen vår dehydrert.
Kort og lang søvnvarighet er knyttet til redusert nyrefunksjon, men lite forskning har undersøkt hvordan søvn er assosiert med hydreringsstatus, heter det i studien.
liten hvit tusenfryd som blomster
Studien analyserte registreringer av mer enn 25 000 voksne i Kina og USA, som ble spurt om deres sovevaner og fikk tatt urinprøver for å se etter biomarkører knyttet til hydrering, rapporterte Science Alert.
For formålet med studien ble forholdet mellom søvnvarighet og biomarkører for urinhydrering blant voksne i en tverrkulturell kontekst vurdert og sammenlignet for å komme til en konklusjon.
Forskere fant at personer som sov seks timer om natten hadde betydelig mer konsentrert urin og en 16-59 prosent høyere sjanse for å bli dehydrert, sammenlignet med voksne som fikk en vanlig åtte timers søvn.
Med fokus på et hormon kalt vasopressin, en menneskeskapt form av et hormon som kalles anti-diuretisk hormon og som normalt skilles ut av hypofysen som kroppen frigjør i løpet av dagen og natten for å håndtere væskenivået, konkluderte forskerne at funnene deres kunne være knyttet til måten kroppens hormonsystem regulerer hydrering.
Vasopressin frigjøres både raskere og senere i søvnsyklusen, sier en av teammedlemmene, Asher Rosinger fra Pennsylvania State University. Så hvis du våkner tidligere, kan du gå glipp av det vinduet der mer av hormonet frigjøres, noe som forårsaker en forstyrrelse i kroppens hydrering, sa han til Science Alert og påpekte at søvn og hydrering faktisk kan påvirke hverandre .
typer fugler for kjæledyr
Denne studien antyder at hvis du ikke får nok søvn, og du føler deg dårlig eller trøtt neste dag, drikk ekstra vann, sa Rosinger.
Dehydrering kan ha en negativ effekt på oss – fra humør, kognisjon og hodepine, til nyrefunksjon, svimmelhet og fysisk ytelse. Ser ut som, bortsett fra å holde deg godt hydrert med væske og salter, er det alltid lurt å sove i noen ekstra timer, gjerne med et glass vann på sengen.