Populære Innlegg
Kontroller risikoen for fedme midt i pandemien; dette er hvordan
Ta et balansert kosthold som har høy næringsverdi, høyt fiber, godt fett og mye væske, foreslo Dr. Anjali Sharma, naturopat og yoga -ekspert, Shuddhi Naturopati, Delhi
Begrens fett, sukker og salt i kostholdet ditt. Rådfør deg med fastlegen din om det. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) De enestående begrensningene pga Covid-infeksjon har fått folk til å bli mer hjemme for å redusere smittespredning. Arbeid hjemmefra, stillesittende livsstil, overspising og mindre fysisk aktivitet er imidlertid noen av faktorene som direkte påvirker fedme, sa Dr. Anjali Sharma, naturopat og yoga -ekspert, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Fedme er ikke bare en overdreven mengde fett på noens kropp, det er snarere - en refleksjon av hele livsstilsmønsteret - visse helsemessige forhold og sykdommene personen blir utsatt for. I utgangspunktet øker overdreven fett i kroppen nivået av kolesterol som påvirker blodtilførselen til hjertet og kan resultere i hjertesykdommer, forklarte hun.
Den samme overdrevne vekten legger ekstra press på blodårene som kan føre til BP -problemer, diabetes og hjerneslag som også forårsaker dysfunksjon av andre organer som kan føre til hypertyreose, hormonell ubalanse, leverproblemer, ryggsmerte , leddsmerter osv.
Her er det du trenger å vite om å kontrollere fedme under pandemi.
lilla og hvit tusenfryd som blomster
Pandemisk stress og overspising
Overspising er forbundet med et høyt stressnivå som direkte resulterer i fedme. Tatt i betraktning at folk lever innendørs med en rasende økonomisk krise, familieproblemer, usikker fremtid, stresset ved å miste jobber, frykt for ustabilitet blant annet press, overspising har en tendens til å bli et problem for mange.
Dette kan forårsake hypertensjon, diabetes og kan også påvirke din mentale helse. Velg sunnere alternativer som er hjemmelagde og kan mette deg lenger.
Matvaner som skal endres
Før du begynner å tenke på fettskjæring, må du forstå at fett er stort nødvendig for hjernens utvikling spesielt hos barn. Det spiller også en nøkkelrolle i muskelbygging, leddbevegelser og mange andre funksjoner. Det er viktig å forstå godt fett og dårlig fett. En bedre måte å håndtere matinntak på er å ta en balansert kosthold som har høy næringsverdi, høy fiber, godt fett og mye væske.
identifikasjonskart for eikeblad
Fysiske aktiviteter
Kutt risiko for fedme med yoga. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Inkluder så mye fysisk aktivitet i rutinen din. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, stasjonær sykling og stasjonær jogging er alternativer du enkelt kan gjøre hjemme.
brun edderkopp med svart hode
Helseundersøkelser
Det er viktig å ta en blodprøve hvert sjette måned og foreta kontroller i hele kroppen hvert år. Dette vil i stor grad hjelpe til med å kontrollere risikofaktorer som stigende kolesterolnivåer, blodsukkernivåer, levertoksisitet blant andre.