Kangana avslører at hun gikk opp 20 kg for Thalaivi; utfører kompleks yoga for å komme tilbake i form

Kangana Ranaut la ut et bilde på Instagram der hun blir sett på å gjøre King Dancer Pose

Kangana Ranaut delte et glimt av treningsrutinen hennes på Instagram. (Kilde: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut har vært opptatt med å skyte for sitt kommende biopic Thalaivi , basert på livet til avdøde politikere og skuespillere Jayalalithaa. Og for filmen måtte den 33 år gamle skuespilleren gå opp 20 kg, avslørte hun nylig.

Jeg hadde gått opp 20 kg for Thalaivi, nå som vi er veldig nærme å fullføre det, må jeg gå tilbake til min tidligere størrelse, smidighet, metabolisme og fleksibilitet. Dronning skuespiller skrev på Instagram.

For å komme tilbake i form har Kangana trent flittig. Dette inkluderer å våkne tidlig og gå en joggetur eller gå, skrev hun. Dessuten ga treningsentusiasten oss et glimt av treningsrutinen hennes med et bilde hun la ut ved siden av.

Se dette innlegget på Instagram

Jeg hadde gått opp 20 kg for Thalaivi, nå som vi er nær ved å fullføre det, må jeg gå tilbake til min tidligere størrelse, smidighet, metabolisme og fleksibilitet. Våkne tidlig og gå en joggetur/gåtur. hvem er alle sammen med meg?

Et innlegg delt av Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 13. oktober 2020 kl. 22:39 PDT

På bildet ses Kangana utføre det som er kjent som King Dancer Pose i yoga eller Natarajasana. Dette er en mellomliggende, stående yogastilling som kombinerer aspekter ved balansering med en rygg. Det utføres vanligvis på to måter - å løfte det ene beinet og holde det med en hånd mens det avanserte nivået innebærer å holde med begge hender over hodet, i henhold til yogaoutlet.com .

Denne yoga asanaen virker på hele kroppen når den åpner skuldre, bryst og hofter og strekker lår, ankler og mage, i tillegg til å forbedre balansen. Det gjør skuldrene, ryggraden og hamstrings fleksible. Å øve på yogastillingen er også kjent for å roe sinnet og forbedre konsentrasjonsevnen.

Hvordan gjøre King Dancer Pose

*Stå i fjellet av Tadasana med føttene sammen og armene på sidene. Flytt vekten til venstre fot og bøy høyre kne. Ta høyre hæl mot høyre baken.

* Hold høyre fotens indre ankel med høyre hånd.

* Nå venstre arm overhead slik at fingrene peker mot taket.

* Fokuser på et ubevegelig sted foran deg. Venstre kneskål og tær skal peke rett frem.

* Trykk høyre fot bort fra kroppen og lene torso litt fremover. Løft brystet og fortsett å nå venstre hånds fingertuppene oppover.

* Løft høyre fot så høyt som mulig. Ta venstre lår parallelt med gulvet. Hvis du er komfortabel i denne posen, kan du gå for den avanserte posen.

sedertre i new mexico

Denne asana anbefales imidlertid ikke for de med kronisk ankel- eller korsryggskade. Det bør gjøres under oppsyn av en treningsinstruktør.