Populære Innlegg
Immunitetsforbedrende mat for å bekjempe virus og influensa under monsunen
Det er noen få matvarer som kan hjelpe deg med å bekjempe virus og influensa ved å styrke kroppens immunsystem. Klikk her for å vite om dem.
Sykdommer som dengue, malaria, chikungunya og zika er også vanlige i løpet av monsunsesongen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Så mye som du kan glede deg over regnet under monsunen, kan du ikke se bort fra at sesongen også bringer med seg en kamp med virus eller influensa. På grunn av de vedvarende dusjene nesten i løpet av hvilken som helst time på dagen, er sjansene for å bli forkjølelse, virusinfeksjon eller influensa i løpet av denne tiden ganske høye, sier ernæringsfysiolog Avni Kaul.
Derfor blir det viktig å beskytte seg mot tilfeller av influensa og deres symptomer for et sunt velvære. Det er noen få matvarer som kan hjelpe deg med å bekjempe virus og influensa ved å styrke kroppens immunsystem, legger hun til.
ulike typer dadler frukt
Disse supermatene inneholder sunne næringsstoffer og er lett tilgjengelige, fortsetter hun og deler noen få sunne matvarer som kan spises.
1. Søtpotet (shakarkand)
Søte poteter hjelper til med å bekjempe virus og bakterier. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Søtpotet eller shakarkand er en av de fineste kildene til betakaroten (som kan omdannes til vitamin A), og en liten søtpotet inneholder mye mer enn ditt daglige behov for vitamin A. Den kraftige maten hjelper til med å holde slimet foring i nesen din, som er den første forsvarslinjen mot virus og bakterier, sunn og funksjonell. Vitamin A lager også hvite blodlegemer, som bekjemper infeksjoner og bidrar til å styrke kroppens immunsystem.
2. Hvitløk
Hvitløk har svovelforbindelser som hjelper til med å bekjempe virus som er ansvarlige for forkjølelse og influensa. Imidlertid bør det bemerkes at måten hvitløk behandles på spiller en rolle. Det anbefales å knuse eller kutte det, og la det stå i minst 10 minutter før du spiser, da dette øker allicininnholdet.
3. Grønn eller urtete
Grønn te har kraftige antioksidanter. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Grønn te er kjent for å inneholde polyfenoler, som er en kraftig planteantioksidant med immunforsterkende effekter. En spesiell type polyfenoler kalt katekiner, som finnes i grønn og urtete, hjelper til med å drepe influensavirus.
4. Ingefær
Ingefær og ingefærte er alltid etterspurt i monsunsesongen. Tross alt er gleden ved å nippe til en varm kopp ingefærte på en regnværsdag uten sidestykke. Ingrediensen forynger ikke bare kroppen, men hjelper til med å redusere symptomene på virus- eller influensarelaterte plager som sår hals og lunger i brystet. Ingefær er best å konsumere rå, men kan også konsumeres kokt.
5. Grønne grønnsaker
Å drikke et glass flaske kalebassjuice hver dag anses å være svært gunstig for diabetespasienter. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Viktigheten av å spise grønne grønnsaker kan ikke utelukkes da de er rike på vitamin C og E som er sunne og også er kjent som beskyttende næringsstoffer. Du bør konsumere mye spinat, kål, flaske kalebass ( land ) - grønnsaker som bidrar til å øke kroppens immunitet.
fuzzy gul og svart larve
6. Probiotika
Curd, yoghurt , lassi og chach er en god kilde til tarmmikrober som hjelper i fordøyelsesprosessen. De hjelper også i dannelsen av god tarmflora som til gjengjeld øker immuniteten, stopper betennelse, infeksjoner og regulerer metabolisme.