Populære Innlegg
Jeg prøver alltid å spise det kroppen min krever og tankene mine ønsker: Malaika Arora
Seksti minutter om dagen er mer enn nok for deg å trene, sier Malaika Arora i et intervju med indianexpress.com
Malaika Arora deler tre enkle asanas for mødre. (Kilde: Malaika Arora/Instagram; designet av Gargi Singh) Enten det er fitness eller mote, har Malaika Arora alltid klart å sette baren høyt. 47-åringen gir ofte fansen et glimt av treningsøktene, og deler til og med nye yoga-asanas for motivasjon.
De Chaiyya Chaiyya star, som er merkevareambassadør for Reebok for sitt nye utvalg av fottøy, deler sine tanker om hvorfor Fitness forblir en prioritet for henne i et intervju med indianexpress.com .
Utdrag:
Du sverger til yoga og gir ofte en titt på treningsøktene dine. Hvordan har det personlig hjulpet deg?
Yoga har hjulpet meg til å vokse som individ. Det har sentrert tankene mine og gitt meg styrke til å gå hverdagen min med riktig tankegang og energi. I vårt yrke kan hver dag bli krevende, så det blir viktig å ta seg tid til å sjekke inn hos oss selv, noe yoga tillater meg å gjøre. Yoga og meditasjon hjelper meg med å sette pris på arbeidet jeg gjør som en kunstform, og gir meg fornyet energi hver dag. Jeg tror 60 minutter om dagen er mer enn nok for deg å trene. Jeg har som mål å prøve nye asanas nå og da.
Se dette innlegget på Instagram
Bortsett fra yoga, hva er dine andre favoritt treningsaktiviteter?
identifikasjon av bark av svart valnøtttre
Jeg er en sånn person som vil oppleve alt. Noen ganger etter en god yogaøkt om morgenen, vil jeg også prøve andre treningsformer som HIIT, løping, turgåing, svømming og mer. Noen ganger veksler jeg mellom yoga og Pilates for å blande det opp.
Hva er treningsmålene dine for 2021?
Mine treningsmål for 2021 er å forbli konsekvent på min reise og presse meg selv til å prøve nye treningsformer som jeg ikke har klart så langt.
Se dette innlegget på Instagram
Hva synes du om helhetlig livsstil?
Helhetlig liv innebærer å leve med å bringe balanse i sinnet, kroppen og ånden. Dette er en livsstilsendring som i økende grad blir en prioritet for å holde tritt med hverdagens slitsomme krav. Holistisk livsstil lar deg balansere livet ditt og lede en mer tilfredsstillende og berikende reise. Mindre endringer som å kjøpe økologisk, spise bevisst, meditere, være fysisk aktiv ved å bli med i en yogaklasse- er ting som hjelper i det lange løp.
Se dette innlegget på Instagram
Hvilken rolle spiller diett i fitness?
Når en prøver å oppnå et treningsmål, er det første de lærer om en kroppstransformasjon; reisen består imidlertid av 70 prosent av diettregulering og 30 prosent av fysisk trening. Dermed er et næringsrikt kosthold en av de viktigste dosene når man ønsker å oppnå et treningsmål. Kostholdsendringer trenger ikke være for drastiske, man kan alltid oppsøke lege eller trener for å sette opp en diett som passer best for dem.
Har du en juksedag?
Jeg følger ingen spesiell diett, og jeg prøver alltid å spise det kroppen min krever av meg og hva tankene mine ønsker, og husker at alt skal gjøres med måte. Så det være seg avokado eller biryani.
Hva gjør du på dager du ikke føler deg lat?
På dager hvor jeg føler meg lat for å gå ut, bruker jeg tid hjemme og tillater meg selv resten jeg ønsker. Jeg våkner til en god økt med yoga/meditasjon og gjennom dagen, tilbringer tid med familien min, leser bøker, lager mat for familien og koser meg. Men mens jeg er hjemme, gjør jeg det til et poeng å trene litt lett som å gå en time for å få energien i gang.
Se dette innlegget på Instagram
Hvor viktig er det for kvinner å ta styrketrening/kondisjon?
brune og svarte uklare larver
Alle har sitt eget treningsmål de vil oppnå. Noen mennesker tar bare sikte på å gå ned i vekt, for dem er styrketrening kanskje ikke en prioritet, og ingen bør tvinges til å gjøre det de ikke liker. Gitt at bentettheten til kvinner fortsetter å synke, og det samme gjør stoffskiftet, er det bra for kvinner å gjøre noe styrketrening å alltid være sprekere.
Topp fem tips for nybegynnere som begynner på treningsreisen?
*Sett din egen treningsmål
*Les opp/kontakt noen for å vite hva som passer best for din egen kropp
*Gjør nødvendige kostholdsendringer for å supplere opplæringen
*Invester i gode sko og utstyr, slik at ytelsen din forbedres
*Hold deg til planen