Hvor mye kaffe er for mye kaffe? Her er hva en ernæringsfysiolog sier

Selv om det er flere fordeler med å drikke kaffe, opplever noen mennesker bivirkninger avhengig av terskelen for koffeinforbruk

Følg disse tipsene for å holde kaffeinntaket i sjakk. (Kilde: Pixabay)

De fleste kickstarter dagen med en rykende kopp kaffe. Synet og lukten av nybrygget kaffe er nok til å få et smil på mange ansikter og også gi et sårt tiltrengt boost av energi. I den pågående monsunsesongen hjelper kaffe med å gi litt komfort fra dyppetemperaturen.

Imidlertid, som alt annet, har kaffe også sine fordeler og ulemper. Selv om det er flere fordeler med å drikke kaffe, opplever noen mennesker også visse bivirkninger avhengig av terskelen for koffeinforbruk. Derfor er det viktig å være forsiktig når du spiser kaffe.

trær som grener vokser ned

Ernæringsfysiolog Rashi Chowdhary listet opp de forskjellige fordelene med kaffe og sa: Den er full av antioksidanter og fungerer godt for å øke energinivået og kontrollere disse cravings. 250 mg regnes som sunt for din kardiovaskulære helse også.

Imidlertid har alle en annen terskel for kaffeforbruk. Hun sa: For de fleste er det å ha rundt 400 mg koffein ansett som trygt. Men hvis du er nervøs eller blir nervøs, irritabel eller opplever forhøyet hjerteslag, kan det tyde på at din toleranse for koffein er på undersiden.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

For å unngå disse bivirkningene foreslo hun å redusere den til 200 mg. Det samme gjelder kvinner som prøver å bli gravide eller er gravide. Unngå å ha det minst 4-6 timer før sengetid for melatonin å sparke inn og hjelpe deg med å slappe av ordentlig om natten.

Hvis du også bruker medisiner som inneholder efedrin, teofyllin eller echinacea, så hold øye med koffeininntaket fordi disse medisinene og kosttilskuddene kan samhandle med koffein og øke bivirkninger som hjertebank og kvalme, la hun til.

Ernæringsfysiologen anbefalte følgende tips for å redusere kaffeinntaket.

*Følg med på hvor mye koffein du spiser hver dag. Finn skjulte kilder som bearbeidet mat og drikke.
*Kutt gradvis. Koffeinabstinenssymptomer er ekte! Så gi kroppen en sjanse til å bli vant til det sakte.
*Gi koffeinfri et skudd. Det smaker like godt som den ekte.
*Prøv urtete.
*Finn ingredienslisten på medisinen din. Enkelte smertestillende midler er fylt med koffein og kan faktisk forårsake fryktelige bivirkninger.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!

liten brun edderkopp med svarte striper

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.