Populære Innlegg
Her er hva du trenger å gjøre for å holde deg skarp
Uansett hva du gjør, unngå å leve et monotont liv.
Ta en mentalt utfordrende oppgave for å holde deg skarp. (Foto: Thinkstock) Å ta en ny mental utfordring som digital fotografering eller quilting kan hjelpe deg med å opprettholde kognitiv vitalitet selv i alderdommen, foreslår ny forskning.
De nåværende funnene gir noen av de første eksperimentelle bevisene på at mentalt utfordrende fritidsaktiviteter faktisk kan endre hjernefunksjonen og at det er mulig at slike inngrep kan gjenopprette hjernens aktivitet til en mer ungdomslignende tilstand, sa senior studieforfatter Denise Park fra University of Texas i Dallas i USA.
Funnene ble beskrevet i tidsskriftet Restorative Neurology and Neuroscience.
Forskerne sammenlignet endringer i hjerneaktivitet hos 39 eldre voksne som følge av gjennomføringen av utfordrende aktiviteter som krevde ny læring og vedvarende mental innsats sammenlignet med aktiviteter med lav utfordring som ikke krevde aktiv læring.
(Les også: Få 8 timers søvn for å forbedre hukommelsen)
Alle deltakerne gjennomgikk et batteri av kognitive tester og hjerneskanninger ved bruk av funksjonell magnetisk resonansavbildning (fMRI), en MR -teknologi som måler hjernens aktivitet ved å oppdage endringer knyttet til blodstrømmen.
forskjellige typer larver bilder
Deltakerne ble tilfeldig tildelt gruppene med høy utfordring, lav utfordring eller placebo.
Gruppen med høy utfordring brukte minst 15 timer per uke i 14 uker på å lære stadig vanskeligere ferdigheter innen digital fotografering, quilting eller en kombinasjon av begge.
(Les også: Å spise valnøtter daglig kan øke hukommelsen: Studier)
Gruppen med lav utfordring møttes i 15 timer per uke for å sosialisere og delta i aktiviteter knyttet til emner som reiser og matlaging uten aktiv læringskomponent.
Etter 14 ukers periode demonstrerte gruppen med høy utfordring bedre hukommelsesytelse etter intervensjonen, og en økt evne til å modulere hjerneaktivitet mer effektivt til utfordrende vurderinger av ordbetydning i medial frontal, lateral temporal og parietal cortex regioner i hjernen.
små saktevoksende eviggrønne busker
Dette er hjerneområder knyttet til oppmerksomhet og semantisk behandling. Noe av denne forbedrede hjerneaktiviteten ble opprettholdt et år senere.
Funnene viser at psykisk krevende aktiviteter kan være nevrobeskyttende og et viktig element for å opprettholde en sunn hjerne til sen voksen alder, sa forskerne.