Populære Innlegg
Her er hvordan overvektige individer kan opprettholde vekttap
Hvis en overvektig person er i stand til å opprettholde et første vekttap - minst et år - ville kroppen til slutt godta denne nye vekten og dermed ikke kjempe mot den.
Det er lett å gå ned i vekt, det er vanskelig å opprettholde det. (Foto: Thinkstock) Opprettholde stabilitet for å miste vekt er den største kampen for overvektige individer. Ifølge en ny studie, men hvis en person kan opprettholde vekttap i et år, kan kroppen hans tilpasse seg det nye regimet.
Funnene viste at hvis en overvektig person var i stand til å opprettholde et innledende vekttap - i dette tilfellet i et år - ville kroppen til slutt 'godta' denne nye vekten og dermed ikke kjempe mot den, slik det ellers er normalt når en person er i kaloriunderskuddstilstand.
På slutten av et vellykket år med vekttap vedlikehold, viste blodsukkernivået til to appetitthemmende hormoner (GLP-1 og PYY) en økning fra nivået før vekttap.
Les mer
- 'Aldri et kjedelig øyeblikk': Soha Ali Khans treninger blir mer utfordrende for hver dag
- Gummier: Er disse fargerike, smakfulle kosttilskudd gunstige for helsen?
- 'Vi er ekte kvinner med kurver og cellulitter': Camila Cabello om kroppspositivitet
- Fire måneder etter fødselen sier Ashley Graham at håret 'falt ut i klumper'
- Hvordan denne pluss-størrelsesmodellen fremmer en inkluderende plattform for andre å skinne
I kontrast, sulthormonet ghrelin, som rapporterte en økning umiddelbart etter starten av vekttapet, kom tilbake til normale nivåer.
Dette demonstrerte at hormonene GLP-1 og PYY godt er i stand til å tilpasse seg et nytt 'settpunkt' og dermed sannsynligvis vil lette fortsettelsen av en ny og lavere kroppsvekt.
Vi vet at overvektige mennesker har lave nivåer av appetitthemmende hormon GLP-1. Det gode er at nå kan vi vise at du faktisk kan øke nivåene av dette hormonet så vel som det appetitthemmende hormonet PYY ved vekttap, og at nivåene holdes høye når du opprettholder vekttapet ditt i et år, sa hovedforfatter Eva Winning Iepsen, doktorgradsforsker ved Københavns Universitet i Danmark.
Resultatene av studien er detaljert i European Journal of Endocrinology.
Den interessante og oppløftende nyheten i denne studien er at hvis du klarer å opprettholde vekttapet ditt over en lengre periode, virker det som om du har 'passert det kritiske punktet', og etter dette punktet vil det faktisk bli lettere for deg for å opprettholde ditt vekttap enn det som var umiddelbart etter det første vekttapet, forklarte en av forskerne Signe Sorensen Torekov, førsteamanuensis.
Dermed kjemper kroppen ikke lenger mot deg, men faktisk med deg, noe som er gode nyheter for alle som prøver å gå ned i vekt, bemerket Torekov.
Tjue friske, men fete, individer fulgte et 8-ukers kaloriinnhold med lavt kaloriinnhold og mistet i gjennomsnitt 13 prosent av kroppsvekten.
Etter det første vekttapet, deltok deltakerne i en 52-ukers vektvedlikeholdsprotokoll, som besto av regelmessige møter med en klinisk diettist med instruksjoner om livsstilsendringer samt diettkalendersporing.