Populære Innlegg
Sunn livsstil: Dia Mirza deler det hun starter og avslutter dagen med
'Prøv det! Som jeg sa, det er en supermakt jeg skulle ønske alle ville oppdage, sa hun på Instagram
Dia Mirza om hvorfor alle bør meditere. (Kilde: Dia Mirza/Instagram; designet av Abhishek Mitra) Skuespiller og FNs velviljesambassadør Dia Mirza, som er gravid med sitt første barn, viser oss hvordan vi skal slappe av midt i pandemien. I et av hennes siste innlegg, Sanju skuespiller delte hvorfor alle skulle øve meditasjon , uansett hvor de er.
Morgenmeditasjoner er kraftige. Jeg prøver å starte og avslutte dagen min med meditasjon. Prøv det! Som jeg sa, det er en supermakt jeg skulle ønske alle ville oppdage, sa hun.
svart edderkopp med hvite ben
Se dette innlegget på Instagram
I et annet innlegg, et bak kulissene -bilde fra et skudd, nevnte Dia hvordan meditasjon er en del av hennes daglige rutine. Meditasjon er livsendrende. Enten jeg er på jobb eller hjemme, er meditasjon en del av min daglige rutine, sa hun.
Se dette innlegget på Instagram
Mange mennesker har vært hjemme de siste 1,5 årene, noe som har påvirket deres mentale og følelsesmessige helse. Dr Chandni Tugnait, psykoterapeut (MD), livsalkymist, coach og healer, grunnlegger og direktør, Gateway of Healing, delte hvordan å praktisere pusteøvelser, en del av meditasjon, kan hjelpe.
Det vil ikke bare bidra til å forbedre oksygennivået og lungeaktiviteten, men hjelper også med å berolige angst, sove bedre, forbedre blodstrømmen og redusere stress, understreket hun.
Slik oppmerksomhet bidrar også til å gi en følelse av ro i kaoset rundt, la hun til.
Yogaekspert og velværsrådgiver Nishtha Bijlani sa: Angst er et svar på en stressende situasjon som forårsaker panikk og uro.
I følge Dr Sagar Mundada, Healthsprings ekspert på mental velvære, hjelper mindfulness en til å fokusere på det nåværende øyeblikket. Mindfulness innebærer å være i nåtiden på en bevisst og ikke-dømmende måte. Det hjelper noen å ikke bli for fanget av tankegangen og gå den negative veien med bekymringsfulle tanker. Den beste måten å gjøre dette på er ved å fokusere på pustemønsteret som bringer deg tilbake til nåtiden. Når oppmerksomheten blir avledet, må du være oppmerksom på pusten uten å være selvkritisk. I utgangspunktet kan det virke som en veldig vanskelig ting å gjøre, men sakte vil det gjøre en mer avslappet, sa han.
Liker du å meditere?