Populære Innlegg
For en god hjertehelse er styrketrening bedre enn aerobic: Studier
I følge studien som ble presentert på American College of Cardiology Latin America Conference 2018, kan øvelser som bygger styrke, komme hjertet mer til gode enn aerobe aktiviteter, for eksempel gåing og sykling.
Styrketrening er bedre for hjertets helse enn aerobe øvelser. (Kilde: File Photo) Selv om det er populært antatt at aerobe øvelser kan være bedre for hjertet enn å løfte vekter eller styrketrening, avslører en ny studie fra American College of Cardiology Latin America Conference 2018, at øvelser som bygger styrke, kan være til nytte for hjertet mer enn aerobe aktiviteter.
En undersøkelse blant 4000 voksne konkluderte med at statisk aktivitet, som styrketrening, hadde sterkere koblinger til redusert risiko for hjerte- og karsykdommer enn dynamisk aktivitet, for eksempel gåing og sykling.
Både styrketrening og aerob aktivitet så ut til å være hjertesunt, selv i små mengder, på befolkningsnivå, sier Dr. Maia P. Smith, som er adjunkt ved Institutt for folkehelse og forebyggende medisin ved St. George's University i Grenada . Hun fortsetter, Mens statisk aktivitet virket mer fordelaktig enn dynamisk, avslørte funnene også at de som deltok i begge typer aktiviteter klarte seg bedre enn de som bare økte mengden av bare en type.
Dr Smith og hennes kolleger hentet data for forskningen deres fra 2005-2006 National Health and Nutrition Examination Survey på 4086 voksne i USA
Dette inkluderte informasjon som enkeltpersoner ga om typer fysisk aktivitet de henga seg til og om de hadde tegn på kardiovaskulære risikofaktorer eller ikke - inkludert høyt blodtrykk, overvekt, høyt kolesterol og diabetes.
Teamet analyserte de kardiovaskulære risikofaktorene mot type aktivitet og studerte forholdet mellom de to for å avslutte studien.
Aerob aktivitet inkluderer turgåing, jogging, sykling, svømming, løping, dans og alle slags idretter som tennis, badminton. På den annen side er armhevninger, statisk roing, motstandstrening og skulderdips noen eksempler på styrkebyggingsøvelser.