Populære Innlegg
Fra vannfast til CICO: Kostholdstrender som ble en stor hit i 2018
Her er en oppsummering av noen av de mest trendy dietttrendene i 2018. Mens noen er en fin måte å holde seg i form, de andre, ikke så mye.
Her er noen dietttrender for 2018. (Kilde: File Photo) Fra å ha fulgt et CICO -diett, forkortelse for 'Calories In Calories Out', til å gå på en vannfast der du ikke spiser noe annet enn vann alene i flere dager, har 2018 sett noen av de mest uvanlige diettmodene noensinne. At bortsett fra har populære dietttrender som Paleo og Middelhavsdieter holdt seg på toppen av listene, noe som indikerer at de er her for godt.
Her er en oversikt over noen av de mest trendy dietttrendene i 2018.
Paleo diett
Paleo -dietten har vært trendende en god stund nå. (Kilde: File Photo)
En paleolitisk eller paleo diett er en diettplan som krever at du spiser mat som kan ha blitt spist i paleolitisk alder - en tid som dateres for omtrent 2,5 millioner til 10 000 år siden. Hovedtanken bak denne dietten er at menneskekroppen er genetisk uegnet til å fordøye moderne matvarer. Så denne vekttapmetoden begrenser kostholdet ditt til matvarer som ble produsert ved oppdrett. For eksempel er meieriprodukter, bearbeidede oljer, sukker, belgfrukter, korn, alkohol og til og med salt ikke tillatt.
brun edderkopp med svart-hvitstripete ben
Dietten inkluderer kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker, nøtter og frø - i hovedsak alle ingredienser som kan fås ved jakt og innsamling i paleolitisk alder. På den annen side bør bearbeidede matvarer, sukker, brus, meieriprodukter og kunstige søtstoffer unngås.
CICO diett
CICO er en av de siste diettmodene. (Kilde: File Photo) Når du er på CICO, kan du glede deg over biryani, samosas, pizza, ostekaker og chug shakes lastet med oreo og peanøttsmør eller i grunnen drukne i kalorier du liker. Høres for godt ut til å være sant, ikke sant? Ideen innebærer enkel matematikk - spis hva du vil, men du må sørge for at antall kalorier du spiser er mindre enn antall kalorier du forbrenner. Og kanskje er det slik sunn fornuft ble omdøpt til CICO.
Selv om det kan høres enkelt å telle kalorier, er det fortsatt en utfordrende del å brenne mer enn du spiser. Siden hovedfokuset for denne dietten er på kalorier, bekymrer noen ernæringsfysiologer at det er den mest usunne delen av det hele.
Selv om regnestykket er ganske enkelt, er det noen flipsider til CICO -dietten. Det første og mest åpenbare, det lærer ikke nødvendigvis gode spisevaner - og det kan gjøre en forskjell i din evne til å gå ned i vekt. Det kan også være skadelig for kroppen din i det lange løp.
hva er en freestone fersken
Makrobiotisk regime
Makrobiotika er mer enn en diettendring, en livsstilsendring. (Kilde: File Photo) Å begynne å spise makrobiotisk mat er mer en livsstilsendring enn en diettendring. Popularisert av George Ohsawa på 1930 -tallet, er det et system som fokuserer på å gjøre justeringer når det gjelder både mat og livsstilsvalg som til slutt vil føre til en sunnere livsstil.
Makrobiotikk innebærer å spise hovedsakelig økologiske og lokalt dyrkede matvarer. Maten som er inkludert i denne dietten er grønnsaker, fullkorn, frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Små mengder fisk og kjøtt er tillatt, men av og til. Fokuset på å spise flere grønnsaker gjør det til et godt alternativ for personer med høyt kolesterol, blodtrykk og diabetes.
palmetre grener kalles
Bortsett fra kostholdet ditt, må du også gjøre visse livsstilsendringer som ikke er spesielt vanskelige og faktisk er fornuftige. Du spiser bare når du er sulten, tygger maten grundig før du svelger, renser vann før du drikker eller lager mat og unngår koffeinholdige eller alkoholholdige drikker. Du bør helst spise middagen din minst to til tre timer før du legger deg, bruke hud- og hårpleieprodukter laget av naturlige, giftfrie ingredienser, trene regelmessig og bør inkludere yoga og turer i din daglige rutine.
Råmat diett
For en rå mat diett, prøv å konsumere minst 3/4 av maten rå. (Kilde: File Photo) Råmat handler ikke bare om salater og frukt, det inkluderer enhver form for ukokt mat som ikke er raffinert, pasteurisert, hermetisert eller kjemisk bearbeidet. Tommelfingerregelen er at minst 75% av maten du spiser, skal være rå.
I stedet for å lage mat, gir denne dietten flere alternative tilberedningsmuligheter som juicing, blanding, dehydrering, soaking og spiring. Stort sett et plantebasert og fruktdiet, du kan også spise rå egg, meieriprodukter og rått kjøtt, om ønskelig.
Noen av de andre matvarene som er inkludert i denne dietten er rå nøtter, frø, tørket frukt og kaldpresset kokos og olivenolje. Du kan ha korn og belgfrukter etter at de har blitt gjennomvåt eller har spire.
hva kalles blå blomster
Vannfastende
Vanndiett innebærer å drikke bare vann i flere dager. (Kilde: File Photo) I det som har blitt kalt av noen eksperter for å være en av de mest ekstreme og usunne diettmodene noensinne, sverger utøvere av denne dietten, hvorav noen har dokumentert sin reise på populære sosiale medier som YouTube og Instagram. Det hjelper ikke bare med å redusere vekten drastisk, men lover også en glødende, klar og feilfri hud.
Trikset er enkelt. Du må drikke vann og vann alene. Noe solid er et stort nei-nei, og det er ingen smoothies eller slushes som er tillatt. Selv om vi foreslår at du holder deg fra denne dietten, må du aldri gå for det uten å konsultere en ernæringsfysiolog hvis du virkelig vil gå på noe så drastisk.