Fem enkle tips for å stresse ned hjemme, som forklart av terapeut

Stress og angst har vært økende siden utbruddet av COVID-19

Delta i en avslappende aktivitet for å stresse ned. (Kilde: Getty Images)

Helsebekymringer midt i COVID-19-krisen, kombinert med arbeid hjemmefra og restriksjoner for nedstengning, har forårsaket oss mye stress. I følge a undersøkelse av The Center of Healing (TCOH) som ble utgitt i desember 2020, har nesten 74 prosent og 88 prosent indianere lidd av henholdsvis angst og stress.

Antall førstegangsterapisøkere så også en økning siden utbruddet av COVID-19.

Så hvis du opplever noe lignende og ikke klarer å la tankene hvile, er det på tide å ta en pause og se etter måter å stresse ned på.

Terapeut og rådgiver Sarla Totla delte nylig fem enkle tips du kan følge hjemme for å stresse ned. Her er hva hun foreslo:

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Sarla Totla (@themindspaceproject)

*Lag en zen-sone for å slappe av (med stearinlys, planter, god musikk og bøker)

* Delta i en avslappende aktivitet (rengjøring, hagearbeid, matlaging, dans, etc.)

*Ta en lur, selv om det er i 15 minutter

*Reflekter over dine beste minner; se på bilder eller skriv dem ned

*Trene eller praktisere meditasjon (begge frigjør endorfiner)

Hva med å prøve disse?

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående helsen din eller en medisinsk tilstand.