Fem enkle strekker for å redusere stivhet i overkroppen som du kan gjøre når som helst

Kjendis -ernæringsfysiolog og yoga -utøver Rujuta Diwekar delte noen enkle strekk som du kan gjøre hvor som helst, når som helst, for å lindre smerter og forhindre stivhet i kroppen.

Overdreven bruk av gadgets kan føre til stivhet i nakke og skuldre. (Kilde: Getty Images)

Med alt som blir virtuelt under pandemien, har bruken av gadgets, så vel som skjermtiden økt sent. Og som et resultat kan mange av oss lide av smerter i overkroppen, spesielt i nakke og skuldre.

Kjendis -ernæringsfysiolog og yoga -utøver Rujuta Diwekar delte noen enkle strekk som du kan gjøre hvor som helst og når som helst for å lindre slike smerter og forhindre stivhet i kroppen.

gul fuzzy larve med svarte pigger

Disse strekningene, Diwekar nevnt i et Instagram -innlegg, vil hjelpe på følgende måter:

*Vil hjelpe til med å åpne brystet
*Slipp stivhet i nakke, skuldre og armer

Du kan gjøre disse strekningene tre ganger om dagen. Dette er hvordan:

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Strekk 1

*Stå med føttene litt fra hverandre. Løft armen rett opp foran med håndflaten vendt mot utsiden. Armen må være parallell med bakken. Fingrene skal peke oppover.

*Trekk fingrene på den forlengede armen bakover med venstre hånd. Teller til fem.

Strekk 2

*Bøy nå albuen på den forlengede armen slik at bicepsen er parallell med kroppen, og underarmen er parallell med gulvet.

*Pek fingrene nedover. Dette vil hjelpe deg med å strekke håndleddet.

*Trekk fingrene bakover med venstre hånd uten å løfte skulderen. Teller til fem.

Strekk 3

*Stå rett med føttene i skulderbredde fra hverandre.

*Legg høyre hånd på høyre midje.

*Med venstre arm trekker du høyre albue mot midten av kroppen din, uten at kroppen beveger seg.

*Gjenta på den andre siden.

Strekk 4

*Stå rett med føttene i skulderbredde fra hverandre.

*Klem skulderbladene og strekk begge armene bakover. Teller til fem.

Strekk 5

* Fra forrige posisjon, bøy armene for å holde motsatt albue. Klem skulderbladene dine. Gjenta ved å veksle den ene armen over den andre.