Fitness hjemme: Åtte dagligdagse ting du kan bruke til å trene

Ikke en treningsfan? Her er måter du kan trene hjemme ved å bruke husholdningsartikler i stedet

Husker du de veggene du måtte gjøre i gymtimen på den tiden? Gjør dem hjemme nå. (Foto: Getty/Thinkstock)

Mens de fleste tror det for å hold deg i form , man må treffe treningsstudioet, det er egentlig ikke sant. I pandemien har vi alle lært betydningen av å tilpasse oss det nye normalen og improvisere med ting som er lett tilgjengelig for oss, hjemme.

Fitness er derfor også en reise som har forandret seg. I låsene, i motsetning til å bruke avansert utstyr og treningsutstyr, brukte folk ting som var tilgjengelige for dem hjemme.

hvor mange forskjellige plantearter finnes det

Og de kan fortsette med det, siden det fortsatt er lurt å bo hjemme. Treningsekspert Mukul Nagpaul, grunnleggeren av Pmf Training, forklarer derfor måter du kan trening bruk av husholdningsartikler. Les videre.

1. Ryggsekk knebøy

Fyll sekken med de vanlige skole- eller arbeidsartiklene dine, for eksempel bøker og bærbare datamaskiner, og bruk den mens du setter deg på huk.

Hvis du vil få hjertet til å pumpe, kan du prøve squat -hopp for litt kondisjon.

2. Vannflaske krøller

Fra biceps til triceps, du kan målrette begge muskelgruppene med et par vannflasker. Alt du trenger er å finne et liknende par flasker og fylle dem jevnt, så er du klar. Ved å bruke flaskene kan du gjøre bicep -krøller.

3. Vannbøtte markløft

Savner å gjøre markløft ? Bytt vekten med en bøtte med vann. Fyll en bøtte i henhold til løftekapasiteten, og dra markløft.

4. Stol (eller bord) dypper

typer trær i en skog

De vanlige stolene vi har hjemme, er kanskje ikke like solide som treningsbenker, men et lavt bord kan være nok til å holde vekten din for noen stoldyppøvelser.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Fat Loss Expert, Mukul Nagpaul (@mukulnagpaulfitness)

5. Håndkle på siden

For skrå (sider) er alt du trenger et håndkle. For å tone skråstilkene dine, hold håndkleet rett, løft hendene og bøy sidene. Du vil definitivt føle forskjellen.

6. Bestill push-ups

Bortsett fra å formidle kunnskap, kan bøker også hjelpe deg med å miste fett og bygge muskler. Balanse noen bøker på ryggen og gjør armhevninger for å øke effekten.

7. Trappløp

For å få litt kondisjonstrening mens du fortsatt holder deg innendørs, løper du opp og ned trappene i hjemmet eller bygården. Du vil føle brenningen på kort tid.

8. Veggen sitter

Husker du de veggene du måtte gjøre i gymtimen på den tiden? Det har aldri vært et bedre tidspunkt enn nå å bringe dem tilbake til handling. Utfordre deg selv til å holde det i et minutt, og trene deretter opp i 30 sekunder til hver dag.