Føler du engstelig, stresset, nervøs? Minn deg selv på å bare puste, sier Sonnalli Seygall

Sonnalli Seygall delte nylig hvordan pustende arbeid kan hjelpe en til å slappe av og føle seg rolig

Sonnalli Seygall om hvordan hun klarer å holde seg rolig. (Kilde: Sonnalli Seygall/Instagram; designet av Abhishek Mitra)

Det er viktig å prioritere hverdagen, og begynne med oppgaver som må utføres umiddelbart. Men det kan bli vanskelig noen ganger på grunn av de forskjellige distraksjonene og følelsene man føler hver dag, spesielt blant pandemi når mennesker opplever stress, angst, nervøsitet og til og med sinne.

rød edderkopp med stripete ben

Imidlertid er det ekstremt viktig å være rolig og slappe av sinnet. Hvis du trenger hjelp med det samme, så klarer skuespiller og treningsentusiast Sonnalli Seygall å slappe av i de vanskeligste situasjonene.

Tar til Instagram, den Pyaar ka Punchnama skuespiller påpekte, Dette er påminnelsen din om å bare puste.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Har angst? Puste. Stresset? Puste. Nervøs? Puste. Sint? Pust, nevnte hun.

Hvordan hjelper det bevisst å fokusere på pusten din?

Vi undervurderer ofte hvor mye det å komme tilbake til pusten kan gjøre! nevnte hun.

Yoga ekspert og velværsrådgiver Nishtha Bijlani fortalte indianexpress.com , Angst er et svar på en stressende situasjon, som forårsaker panikk og uro. Yoga etablerer en sinn-kropp-forbindelse som bidrar til å redusere stressresponsen og gjør deg mer oppmerksom. Pusten er den drivende faktoren som fører en til en tilstand av ro og hvile. Yoga hjelper til med frigjøring av serotonin, oksytocin og dopamin som beroliger nervesystemet.

Usikker på hvordan du skal begynne? Her er en klar regner fra skuespilleren.

Sitt i en behagelig posisjon. Begynn å puste dypt inn og ut (hold utpustingen lengre), tell dem. Gjør det til du har lyst eller i det minste til du er mer avslappet enn da du begynte. God pust, sa hun.

Bijlani foreslo også en effektiv måte.

Dype magepust: Effekten av dyp bevisst pust kan ikke understrekes nok. Det beroliger nervesystemet direkte og bidrar til å få en rolig, avslappet tilstand.

Metode

Legg deg ned på ryggen. Bruk en bolster under bena eller ryggen for å føle deg mer uthvilt. Legg håndflatene på magen, den ene over navlen og den andre under den. Start med å puste dypt inn i magen. Dyp inn og pust ut. Se sakte pusten bli mer naturlig og treg. Nyt avslapningsprosessen.

Dette kan gjøres når som helst på dagen, selv midt i arbeidet. På samme måte kan du plassere håndflatene i en sittende stilling og puste inn i magen, sa han.