Fettlever: Enkle kostholdsstrategier for å håndtere tilstanden

Den uheldige delen med NAFLD er at det ofte blir udiagnostisert fordi symptomene - tretthet, tretthet og svakhet - ofte blir ignorert eller feilaktig med mangel på søvn eller en hektisk timeplan

Den uheldige delen av denne NAFLD er at den ofte blir udiagnostisert fordi symptomene på den er vanlige som tretthet, tretthet og svakhet. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

For mye fettakkumulering er ikke bare usunt for kroppen, men også leveren fordi fettoppbygging i leveren din kan føre til fettleverproblemer, sa Dr. Praveen Jha, MD, DM, Consultant Gastroenterology, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.

Han forklarte at en lever kalles en fettlever når mer enn 5 prosent av den er fett. Selv om inntak av for mye alkohol gir fettlever, er det fortsatt mange tilfeller av fettlever som ikke skyldes alkoholinntak. En rekke fete leversykdommer faller inn under den brede kategorien alkoholfri leversykdom (NAFLD), som er en av de vanligste leversykdommene hos voksne og barn i India, sa han. indianexpress.com .

Den uheldige delen med NAFLD er at det ofte blir udiagnostisert fordi symptomene - tretthet, tretthet og svakhet - ofte blir ignorert eller feilaktig for søvnmangel eller en hektisk timeplan. Et annet vanlig symptom på alkoholholdig fettlever er kvalme. Hvis sykdommen har ført til en avansert komplikasjon, kan du ha alle tegn og symptomer på skrumplever som tap av matlyst, gulfarging av huden, kløe, lett blåmerker og tretthet. Med tiden forårsaker udiagnostisert NAFLD alvorlige leversykdommer som kalles alkoholfri steatohepatitt (NASH) i tillegg til andre NCD, inkludert hjertesykdom, diabetes og nyresykdom, sa Dr. Jha.

Kostholdsstrategier for å bli kvitt fettlever

∙ Kutt ned på karbohydrater, spesielt raffinerte karbohydrater

Ifølge ulike undersøkelser kommer bare 16 prosent av leverfettet fra kostholdet ditt, og en stor del kommer fra fettsyrene i blodet. Så det er viktig at vi kontrollerer kostholdet vårt ettersom overflødige karbohydrater i kroppen vår ofte blir omdannet til fett. Akkumuleringen av fett i leveren øker med inntaket av fruktosrike matvarer og drikkevarer. Så hvis du er på fruktdiett, er sjansen stor for at kroppsvekten din vil øke med 2 prosent, men fettakkumuleringen i leveren vil øke med 27 prosent.

hoveddyrene i den tropiske regnskogen

∙ Inkluder matvarer som fremmer tap av leverfett

I tillegg til å kutte ned på karbohydrater og unngå overdreven kaloriinntak, er det visse matvarer og drikkevarer som kan være gunstige for fettlever. For å fremme tap av leverfett bør man ha en diett rik på olivenolje, nøtter og avokado. Du kan også ta protein fordi det har blitt funnet at protein reduserer leverfett med 20 prosent. Selv katekiner som finnes i grønn te reduserer leverfett og betennelse hos mennesker med NAFLD.

∙ Slokk tørsten med vann

Om somrene er det en tendens til å rive på fruktjuicer sammenlignet med drikkevann. Men fruktjuice er ikke tilrådelig å drikke når du har fettleversykdommer. Fruktjuice kan øke fettakkumuleringen i kroppen. Drikk vann fordi det hjelper leveren med å flytte giftstoffer gjennom sine egne cellulære systemer og få dem til å komme seg ut av kroppen din.

Trening kan bidra til å redusere leverfett

steril rose av sharon varianter

Vanligvis er en person med et BMI over 30 utsatt for denne sykdommen. Fysisk aktivitet er avgjørende for å redusere både kropps- og leverfett. Høyintensiv intervalltrening (HIIT) har også vist seg å være gunstig for å redusere leverfett. Selv øvelser med lav intensitet er like fordelaktige. Men man må gjøre jegt regelmessig.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.