Populære Innlegg
Trening kan forandre vårt DNA
Trening endrer formen og funksjonen til våre gener, finner en ny studie.
Skriv inn epigenetikk, en prosess der generasjonenes funksjon endres, men ikke selve DNAet. Vi vet alle at trening kan gjøre oss i bedre form og redusere risikoen for sykdommer som diabetes og hjertesykdom. Men akkurat hvordan en løpetur eller en sykkeltur fra begynnelse til slutt kan oversette til et sunnere liv, har forblitt forbløffende.
Nå rapporterer ny forskning at svaret delvis kan ligge i vårt DNA. Trening, finner en ny studie, endrer formen og funksjonen til våre gener, et viktig stopp på veien til forbedret helse og kondisjon.
Det menneskelige genomet er forbausende komplekst og dynamisk, med gener som stadig slås på eller av, avhengig av hvilke biokjemiske signaler de mottar fra kroppen. Når gener slås på, uttrykker de proteiner som fremkaller fysiologiske reaksjoner andre steder i kroppen.
Forskere vet at visse gener blir aktive eller roligere som følge av trening. Men de hadde ikke forstått hvordan disse genene vet hvordan de skal reagere på trening.
Skriv inn epigenetikk, en prosess der generasjonenes funksjon endres, men ikke selve DNAet. Epigenetiske endringer skjer på utsiden av genet, hovedsakelig gjennom en prosess som kalles metylering. Ved metylering fester klynger av atomer, kalt metylgrupper, seg til utsiden av et gen som mikroskopiske bløtdyr og gjør genet mer eller mindre i stand til å motta og svare på biokjemiske signaler fra kroppen.
Forskere vet at metyleringsmønstre endres som reaksjon på livsstil. Å spise visse dietter eller bli utsatt for forurensende stoffer, for eksempel, kan forandre metyleringsmønstre på noen av genene i vårt DNA og påvirke hvilke proteiner disse genene uttrykker. Avhengig av hvilke gener som er involvert, kan det også påvirke vår helse og risiko for sykdom.
Det er langt mindre kjent om trening og metylering. Noen få små studier har funnet ut at en enkelt kamp med trening fører til umiddelbare endringer i metyleringsmønstrene til visse gener i muskelceller. Men om langvarig, vanlig fysisk trening påvirker metylering, eller hvordan det gjør det, har vært uklart.
bilder av røde eikeblader
Så for en studie som ble publisert denne måneden i Epigenetics, rekrutterte forskere ved Karolinska Institute i Stockholm 23 unge og friske menn og kvinner, brakte dem til laboratoriet for en rekke fysiske prestasjoner og medisinske tester, inkludert en muskelbiopsi, og deretter spurte dem å trene halvparten av underkroppene i tre måneder.
En av hindringene tidligere for å studere epigenetiske endringer nøyaktig har vært at så mange aspekter av våre liv påvirker våre metyleringsmønstre, noe som gjør det vanskelig å isolere effekten av trening fra diett eller annen atferd.
Karolinska -forskerne veltet hindringen av den enkle hensiktsmessigheten å la sine frivillige sykle bare med det ene beinet, og la det andre være uøvd. Faktisk ble hver person sin egen kontrollgruppe. Begge beina ville gjennomgå metyleringsmønstre påvirket av hele hans liv; men bare pedalbenet vil vise endringer knyttet til trening.
De frivillige tråkket enbeint i moderat tempo i 45 minutter, fire ganger i uken i tre måneder. Deretter gjentok forskerne muskelbiopsiene og andre tester med hver frivillig.
Ikke overraskende var de frivilliges trente bein kraftigere nå enn det andre, og viste at øvelsen hadde resultert i fysiske forbedringer.
Men endringene i muskelcellenes DNA var mer spennende. Ved hjelp av sofistikert genomisk analyse bestemte forskerne at mer enn 5000 steder på genomet til muskelceller fra det trente beinet nå inneholdt nye metyleringsmønstre. Noen viste flere metylgrupper; noen færre. Men endringene var betydelige og ble ikke funnet i det uøvede beinet.
Interessant nok var mange av metyleringsendringene på deler av genomet kjent som forsterkere som kan forsterke ekspresjonen av proteiner av gener. Og genuttrykk ble merkbart økt eller endret i tusenvis av muskelcellegenene som forskerne studerte.
oransje og svart sommerfugl med hvite flekker
De fleste av de aktuelle genene er kjent for å spille en rolle i energimetabolisme, insulinrespons og betennelse i muskler. Med andre ord, de påvirker hvor sunne og passe muskler - og kropper - blir.
De ble ikke endret i det uøvede beinet.
Resultatet er at forskere nå bedre forstår et trinn til i de kompliserte, mangefasetterte prosessene som gjør trening så bra for oss.
Mange mysterier gjenstår imidlertid, sier Malene Lindholm, doktorgradsstudent ved Karolinska Institute, som ledet studien. Det er for eksempel ukjent om de genetiske endringene hun og hennes kolleger observerte ville bli liggende hvis noen slutter å trene og hvordan forskjellige mengder eller forskjellige typer trening kan påvirke metyleringsmønstre og genuttrykk. Hun og hennes kolleger håper å undersøke disse spørsmålene i fremtidige studier.
Men budskapet i denne studien er utvetydig. Gjennom utholdenhetstrening - en livsstilsendring som er lett tilgjengelig for de fleste og ikke koster mye penger, sa Lindholm, vi kan indusere endringer som påvirker hvordan vi bruker genene våre, og gjennom det får vi sunnere og mer funksjonelle muskler som til slutt forbedres vår livskvalitet.