Populære Innlegg
Alt du trenger å vite om vinter latskap
Alt du trenger er litt sol. Minn deg selv på at vinter latskap bare er en fase du ikke har kontroll over.
Om vinteren er dagene kortere, og i kaldere områder er solen nesten aldri synlig. Sollys er direkte knyttet til produktiviteten og nivået av lykke. (Kilde: Getty/Thinkstock) Føler du deg ekstremt lat i vintermånedene, der du bare vil krype under et teppe og dvale? Vel, vitenskapen sier at det ikke er noe galt med deg, og du har ikke plutselig blitt lat. Denne sløvheten har å gjøre med været, og været styrer du ikke. Lurer du på hva latskap handler om? Les videre.
Om vinteren er dagene kortere, og i kaldere områder er solen nesten aldri synlig. Sollys er direkte knyttet til produktiviteten og nivået av lykke. I mangel av sollys påvirkes din indre klokke eller døgnrytmen, noe som resulterer i endringer i nivåene av serotonin-det lykkelige hormonet som er ansvarlig for en persons velvære. Eksperter sier at disse endringene gir ut alle slags symptomer, inkludert lav energi, mangel på interesse for aktiviteter du ellers ville hatt glede av, treghet og en trang til å dvale.
Når du setter deg ned for å skrive resolusjonene dine for det kommende året, må du huske på at januar faktisk er en buzzkill på grunn av den alvorlige nedgangen i temperaturen på den nordlige halvkule. Det regnes derfor også som den minst produktive måneden. For de fleste mennesker er det kontinuerlig synkende nivået av serotonin skadelig, fordi det får dem til å føle seg sure, yucky og enormt late.
Men vinter latskap er ikke den eneste takeaway. Noen ganger kan nedgangen i lykkelige hormoner forårsake alvorlige tilstander som sesongens affektive lidelse (SAD) . En person med SAD kan vise symptomer som kan forveksles med latskap, inkludert angst, søvnproblemer, endringer i matlyst, konsentrasjonsproblemer, depresjoner, blant andre.
For å gjøre vintrene mer utholdelige og for å bli kvitt sløvheten, kan du prøve noen få ting, inkludert lysterapi, som i hovedsak utsetter deg selv for en lysboks. Enheten kan bli funnet på nettet. Ifølge en studie utført i 1998, publisert i tidsskriftet Psykologisk medisin, lysterapi hjalp 70 prosent av pasientene til å øke sitt lykke på bare noen få uker.
I tillegg kan du gi etter for denne sløvheten og søvnen, for å føle deg energisk. Vintre, mer enn somre, kan få deg til å føle deg spesielt groggy om morgenen. Dette kan også endre humøret ditt. Prøv å klokke inn minst syv timer hver kveld.
Minn deg selv på at vinter latskap bare er en fase du ikke har kontroll over. Som sådan, ikke vær hard mot deg selv. Ta det rolig, ta det med ro, finn en hobby, og prøv å gå ut nå og da, spesielt på en spesielt solrik dag.