Populære Innlegg
Vinterblues er ekte; lysne opp humøret ditt ved å spise disse matvarene
For å forhindre vinterblues, ha et rikt kosthold som inneholder alle essensielle næringsstoffer.
Vil du øke humøret ditt? Prøv disse matvarene. (Kilde: Getty/Thinkstock) Stemninger endres med skiftende vær er en ekte ting. Det kalles sesongmessig affektiv lidelse eller SAD, som får en person til å føle seg lav og deprimert. Det er også følelsen av å være sosialt tilbaketrukket, sammen med mangel på konsentrasjon og håpløshet. Selv om det finnes legitime behandlinger som inkluderer terapi, medisiner og øvelser, er en grunnleggende ting du kan gjøre fra din side, å gjøre noen kostholdsendringer slik at du ikke føler deg like håpløs. Her er noen matvarer som sannsynligvis vil bidra til å lindre symptomene.
Omega-3 fettsyrer
grønn larve med gult hode
De har mange helsemessige fordeler, som inkluderer avslapning av muskler, fordøyelse, koagulering av blod og fruktbarhet. Ifølge en studie utført av University of Pittsburgh, er det mindre sannsynlig at personer som bruker høye nivåer av omega-3-fettsyrer opplever symptomer på depresjon. Disse fettsyrene finner du i valnøtter, linfrø, laks osv. Har flere av disse denne sesongen.
Jernmangeldagen 2019: Alt du trenger å vite
Bær
Enten det er jordbær, blåbær eller bringebær, bærfamilien hjelper mye når det kommer til å bekjempe stress og utmattelse. Bærene antas å forhindre frigjøring av kortisol - et stresshormon - og dermed bekjempe stress.
Mørk sjokolade
Du kjenner følelsen når du på de laveste dagene får denne merkelige trangen til å bite i en sjokolade? Det er fordi studier har vist at sjokolade - spesielt den mørke typen - har et høyt polyfenolinnhold. Polyfenoler er en type antioksidanter som kan hjelpe deg å komme deg gjennom noen tøffe følelser. Ta en bar med det høyeste kakaoinnholdet.
Bananer
identifisere eiketrær ved blader
Visste du at karbohydrater fra naturlig sukker og kalium i bananer kan hjelpe til med å gi energi til hjernen din og få deg til å føle deg mindre mentalt utslitt? Bananer er også rike på magnesium, som kan hjelpe mot angst og få deg til å sove godt. Denne vinteren, ha mer bananer enn du vanligvis gjør, spesielt hvis du føler blues.
Er det mulig vi eldes raskere om vinteren?
hvor mange typer østers er det
Mat å unngå
For å forhindre vinterblues, ha et rikt kosthold som inneholder alle essensielle næringsstoffer. Unngå bearbeidet mat og søppelmat selv om de er omtalt som 'komfortmat'. Begrens sukkerinntaket, da det kan få deg til å føle deg verre. Hvis situasjonen blir for vanskelig, søk medisinsk hjelp.