Emosjonell sult vs faktisk sult: Kjenn forskjellen

'Emosjonell spising er når vi er mentalt utslitte og tankene våre trenger drivstoff for å håndtere det stresset og ønsker usunn mat,' sa en ernæringsfysiolog

I denne situasjonen fungerer maten som en belønning for hjernen. Registrert som belønninger, husker hjernen vår hvordan de har det og søker etter det, uttalte Dr Sinha, og la til at nøkkelen til vanedannelse blir deretter craving. (Kilde: Unsplash)

Ender du ofte med å spise når du føler deg lav, sliten eller stresset? Spesielt i lockdown har vi opplevd cravings i løpet av dagen og unnet oss usunne snacks for å mette sultene våre. Men er vi virkelig sultne eller opplever vi bare 'emosjonell sult'?

Skuespiller Sameera Reddy, som fortsetter å gi sine følgere et innblikk i treningsreisen hennes - fra å dele treningsvideoer til inspirerende mennesker om kroppspositivitet, tok nylig til Instagram for å snakke om faktisk sult vs emosjonell spising og hvordan man kan skape en balanse.

Er du en emosjonell spiser? Folk snakker alltid om kosthold og sunt kosthold, men for å virkelig komme til kjernen i hvorfor det er så vanskelig å være konsekvent, er det viktig! I løpet av de siste seks månedene sammen med jevn trening har jeg gått ned nesten 10 kg, og jeg har virkelig måttet grave meg grundig ned i å ikke spise av stress og mammas utmattelse. Når du føler deg lav og sliten eller negativ, er det visse trang som slår inn, og jeg føler jeg har klart å balansere det ved å være klar over hva maten min utløser, skrev hun. Ta en titt.

planter å sette i et lukket terrarium

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Sameera Reddy (@reddysameera)

Når vi forklarer det, sa ernæringsfysiolog og holistisk velvære -trener, Karishma Shah: Når kroppen vår er i stress, har vi en tendens til å ta feil valg når det gjelder mat. Dette er også når kroppen vår krever mer søppelmat, sukker og stekt mat. Emosjonell spising kalles også tankeløs spising, siden det er når vi bare måker mat inne i munnen. Det er en måte å bekjempe vårt stress og finne trøst på.

Med andre ord, det er når vi er mentalt utslitte og tankene våre trenger drivstoff for å håndtere det stresset og ønsker usunn mat, sa hun.

Faktisk sult, derimot, er når vi lukter mat og vi begynner å salivere og alle fordøyelsessaftene våre tennes og når kroppen sender signaler til hjernen om at den er sulten og klar til å ta i seg mat, fortalte hun indianexpress.com .

Hvordan håndtere følelsesmessig sult?

Shah foreslo måter å kontrollere følelsesmessig sult på.

*Slapp av og stress av før du spiser
*Tygge maten godt
*Fjern søppelkammeret ditt med sunne stifter og snacks
*Spis med øynene for å nyte fargene, teksturene og smaken på maten
*Ikke ha noen distraksjoner mens du spiser som å sitte foran en bærbar datamaskin, mobiltelefon eller fjernsyn.