Effektiv ernæringshack for å indusere amming

Konsumere minst 3-4 liter væske daglig, sa ernæringsfysiolog Lovneet Batra

ammingHar 100 gram protein på en dag for å øke amming. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Tiden umiddelbart etter fødsel kan være veldig overveldende for nybakte mødre. En viktig relevant endring er at de må uttrykke melk innen få timer etter levering. Imidlertid er amming kanskje ikke tilstrekkelig, enten fordi babyen ikke er i stand til å suge, eller på grunn av flate brystvorter, noe som kan ta en belastning på ens mestringssystem, sier Dr. Helai Gupta, ammingsekspert ved Rosewalk Hospital.



Hun la imidlertid til at man først må gratulere seg med leveringen og deretter godta at det er en midlertidig situasjon.



Manuelt uttrykk er enkelt, men krever tålmodighet. Den eksakte metoden forklares vanligvis av ammingsrådgiver. De grunnleggende punktene du må huske er å sitte i en behagelig posisjon, holde et glass vann i nærheten fordi det er naturlig å føle tørst etter at melken svikter, og å massere brystet riktig. Det bør gjøres fra periferien på en sirkulær måte og beveger seg mot areolaene, og bryter brystet med en hånd og gjør et 'C'. Hold deretter brystvorten med pekefinger og tommel, og beveg den fremover og bakover til du får en god spray, forklarte Dr Gupta.



Alternativt, ifølge Dr. Gupta, kan man bruke en brystvorte for flate brystvorter eller en sugeinnretning for å få brystvortene til å stikke ut. Brystpumper, både manuelle og elektriske, er også et levedyktig alternativ. Imidlertid må sterilitet og renslighet sikres med alle slike enheter etter bruk. Det er fornuftig å sjekke babyens bleie ofte - en våt og skitten bleie er en god indikasjon på at babyen din får tilstrekkelig fôr, sa Dr Gupta.

Hun påpekte også at brystvorter ikke burde gjøre vondt mens man trekker ut melk.



Hvordan kan man sikre nok amming?



Ernæringsfysiolog Lovneet Batra delte noen enkle tips som nybakte mødre kan stole på for å øke uttrykket av melk.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lovneet Batra (@lovneetb)



*Drikk minst 3-4 liter væske daglig. Dette kan være i form av sammensetninger som spidskommen eller karomfrøvann.



*Ha 100 gram protein på en dag

*Tilsett laktogener som gjennomvåt frø av bukkehornkløver, 1 teskje ved sengetid



*Inkludere havre og dalia i kostholdet ditt



*Ha melk med en halv teskje shatavari når du våkner om morgenen. For de uinnvidde er shatavari en urt som bidrar til å forbedre vitaliteten. Som en adaptogen urt sies det å hjelpe kroppen med å takle fysisk og følelsesmessig stress.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.