Spisevaner som kan føre til oppblåsthet i magen

Oppblåsthet er vanligvis forårsaket av overflødig gassproduksjon eller forstyrrelser i bevegelsen av muskler i fordøyelsessystemet.

Vi har funnet noen vanlige spisevaner som kan påvirke fordøyelsessystemet og føre til oppblåsthet. (Kilde: File Photo)

Oppblåsthet kan være et reelt problem hvis det oppstår regelmessig. Det er forårsaket av overflødig gassproduksjon eller forstyrrelser i bevegelsen av muskler i fordøyelsessystemet, vanligvis på grunn av inntak av søppelmat og kullsyreholdige drikker, et stort måltid, menstruasjon og forstoppelse, blant andre årsaker.

Det forårsaker ofte smerte, ubehag og en utstoppet følelse i magen. Har du noen gang lurt på hva som kan forårsake dette problemet? Hvis du ikke kan sette fingeren på den, kan denne innsikten hjelpe.

Tygger ikke maten ordentlig

Å ikke følge prinsippene for bevisst spising kan føre til mange spiseforstyrrelser sammen med oppblåsthet i magen. Tygging hjelper mekanisk til å bryte ned mat og frigjøre fordøyelsesenzymer som amylase i spytt. Ved å ignorere dette viktige stadiet av fordøyelsen, ender det med at folk legger mer press på resten av fordøyelseskanalen, noe som kan føre til at maten fermenterer i tarmen og produserer gass.

Overforbruk av tyggegummi

Noen mennesker tygger konstant tannkjøtt for å dempe appetitten og ha et friskt pust. I prosessen svelger de overflødig luft som bidrar til oppblåsthet. Det sender feil signal til fordøyelsessystemet om mat som kommer inn som resulterer i produksjon av enzymer som er nødvendige for å bryte den ned. Men når det ikke er mat å behandle, oppstår oppblåsthet.

Drikkevann under et måltid

Det anbefales å drikke vann 30 minutter før et måltid eller rundt 45 minutter etter måltidet og aldri i mellom. Når vi drikker væske eller vann mellom et måltid, bremser det fordøyelsesprosessen og gir deg en oppblåsthet og fyldighet.

Å spise for sent på kvelden

I disse dager spiser folk sitt kveldsmåltid ganske sent. Selv om dette kan tillate en å jobbe sent eller pakke flere sosiale arrangementer ut på kvelden, spiser det for nær sengetid ekstra belastning på fordøyelsessystemet, noe som kan føre til oppblåsthet.

Salt mat

Folk har en tendens til å drikke mer vann når de spiser salt mat sammenlignet med når de spiser mat med lite natrium. Høyt natrium og høyt vanninntak er en dårlig kombinasjon for en hoven mage. Noe som å gumle chips og pakke snacks bidrar også til oppblåsthet.

ulike typer grønnsaker med bilder og navn

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.