Gjør, ikke gjør før du blir med på zumba-kurs

Zumba er for alle aldre. Det kreves ingen forkunnskaper. Nøkkelen for nybegynnere er å holde hendene og føttene i bevegelse til de kommer inn i lunden.

Å bruke lette joggesko vil hjelpe deg med de raske bevegelsene og handlingene.

Hvis du er interessert i å ta zumba, vær oppmerksom på noen få gjøre og ikke gjøre – bruk de riktige klærne og lette joggeskoene, foreslår eksperter. Zumba-ekspertene Namrata Sinha og Jyothika Dwarakanath har delt sine råd:

typer nøttetrær bilder

* Zumba er for alle aldre. Det kreves ingen forkunnskaper. Nøkkelen for nybegynnere er å holde hendene og føttene i bevegelse til de kommer inn i lunden. Det er en veldig enkel rutine.

* Pass på at du har de riktige klærne som gjør det enkelt å bevege seg fritt. Å bruke riktig type fottøy er avgjørende for å ha en god treningsøkt. Å bruke lette joggesko vil hjelpe deg med de raske bevegelsene og handlingene.

* Du bør definitivt fylle på før Zumba-økten, men hold det lett, det kan være litt frukt og nøtter.

* Ikke døm deg selv i første klasse. Du kan gå til høyre når andre beveger seg til venstre, og det er helt greit. Det kreves to til tre klasser for å bli kjent med rutinene. Hold deg fast, og vær regelmessig for å få bukt med rutinene.

* Når du velger en zumba-time, vær ekstremt forsiktig med å velge myke gulv med riktig friksjonsnivå, siden zumba innebærer mye sprett og raske bevegelser. Et tregulv er det sikreste alternativet.