Hjelper pistasj å gå ned i vekt? Her er hva en studie sier

Spesielt viser studier at amerikanske pistasjnøtter har et unikt sett med næringsstoffer som har flere helsemessige fordeler siden de er et komplett protein

pistasjnøtter, vekttap, tørr frukt og vekttap, indianexpress.com, indianexpress, vekttap diett, amerikansk pista,Har du nok pistasjnøtter? (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Det har vært mange studier som har sagt at inntak av nøtter bare er nyttig for å mette uønskede sultplager, men også ved vekttap. Blant de mange nøtter som anses som sunne er pistasj, som når den konsumeres regelmessig ikke bare er kjent for å hjelpe til med vekttap, men også antas å lavere blodtrykk . Ifølge forskere ved University of California, San Diego, i en studie som undersøkte om amerikanske pistasjnøtter kunne brukes som en del av et vekttapsprogram for 100 friske, overvektige og overvektige individer, ble det fastslått at vanlige forbruk av pistasj kan fremme vekttap.

Alle deltakerne fikk generelle kostholds- og atferdsmessige vekttapråd, og instruksjoner om måter å øke sin fysiske aktivitet på som en del av studien. Mens halvparten av deltakerne inkluderte 1,5 unser av pistasjnøtter i sitt daglige kosthold (pistasjgruppen) gjorde ikke den andre halvparten det (kontrollgruppen). Forskere målte deltakernes helseinformasjon, kosthold og laboratorietester for risiko for hjerte- og karsykdommer i begynnelsen og slutten av den fire måneder lange studien.



er det en svart blomst

Studien, publisert i juli 2020-utgaven av Næringsstoffer , viser at tilsetning av amerikanske pistasjnøtter til ens diett kan hjelpe vekttap forutsatt en kaloribegrenset diett som kan bidra til ytterligere helsefordeler som å senke blodtrykket.



I følge hovedforskeren, Cheryl Rock, PhD, RD, legger denne studien til beviset på at amerikanske pistasjnøtter kan være en del av en diett for vekttap, kan øke inntaket av viktige næringsstoffer og kan fremme en sunt kosthold mønster.

stort tre med rosa blomster

Ifølge forskerne mistet begge gruppene omtrent fem prosent av kroppsvekten, og begge reduserte midjeomkretsen og kroppsmasseindeksen (BMI) betydelig. Midjeomkrets og BMI er indikatorer på ikke bare overvekt, men om man er i faresonen for sykdommer som f.eks. diabetes og hjertesykdommer . Men likheten slutter der. I tillegg til disse målingene, ble det lagt til fordeler for pistasjgruppen, inkludert lavere systolisk og diastolisk blodtrykk, økt fiberinntak og lavere forbruk av søtsaker enn kontrollgruppen. Pistasjgruppen hadde også høyere blodnivåer av antioksidantene karotenoider av lutein, alfa- og betakaroten og et sunnere forhold mellom poly- og mono-umettede fettsyrer til mettede fettsyrer. Utenom det inneholder de fytonæringsstoffene lutein og zeaxanthin som har beskyttende egenskaper for øynene mot blått lys og ultrafiolett lys, og er en god kilde til fiber og vitamin B6.



Spesielt viser studier at amerikanske pistasjnøtter har et unikt sett med næringsstoffer som har flere helsemessige fordeler ettersom de er et komplett protein, som inneholder alle de ni essensielle aminosyrene som kreves for å opprettholde helsen for de fem år og eldre. Dette ble oppdaget da proteinkvaliteten til pistasjnøtter ble analysert av University of Illinois.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående helsen din eller en medisinsk tilstand.