DIY ømme muskelsug for å lindre smerter og smerter

enkel fisk å holde i live

Jo eldre jeg blir, jo sorer blir jeg! Enten det er fra trening, betennelse eller stress, finner jeg meg et bad for ømme muskler mer og mer. Og det hjelper virkelig til å lindre smerter og smerter!



Hjemmelaget bad suger

Jeg har laget mye badekar i løpet av årene - fra Candy Cane-badesalter til denne hjemmelagde havremel-lavendelbad-suge for tørr hud og til og med denne beroligende Rose & Oatmeal-versjonen. Det er en fantastisk måte å slappe av og slappe av på. Jeg liker også å lage badefizz-versjoner av favorittbadene mine, slik som denne Candy Cane Bath Fizz-oppskriften.



I det siste har jeg jobbet hardt med noen treningsmål for meg. Med økningen i trening har jeg ekstra sårhet, spesielt når jeg begynner på en ny treningsrutine. Stikk sår muskel suge!

Bad for ømme muskler

Jeg har brukt en rekke essensielle oljer og andre ingredienser i badet mitt for såre muskler, men denne versjonen er min absolutte favoritt. Det eliminerer ekstra væske, beroliger muskler og er forfriskende og løftende.



Basen til dette badet er enkelt: Dødehavets salter. Disse saltene inneholder 21 mineraler, inkludert magnesium og kalium, og har vist seg å bidra til å forbedre hudens utseende og redusere betennelse på hudnivå (se denne studien fra 2017).

I tillegg løses salt opp i Dødehavet lett i badekaret og lar alltid huden min myk og glatt.

Eteriske oljer i badekaret

I dette badet, tar jeg også med noen av mine favoritt essensielle oljer for såre muskler: einerbær og sypress.



Enebær essensiell olje er fantastisk for betennelse og leddsmerter. Jeg bruker det ofte av disse grunnene. Enebær essensiell olje er også med på å stimulere sirkulasjonen og frigjøre overflødig væske.

Cypress har tradisjonelt blitt brukt av mange kulturer for å behandle smerter og betennelser. Cypress eterisk olje er en favoritt av mine for betennelse fordi jeg elsker den balsamiske aromaen og oppvarmingsegenskapene.

Jeg la også essensiell sitronolje til denne blandingen fordi jeg elsker den løftende aromaen og det er smertelindrende evner. Sitron essensiell olje har også blitt brukt for å lindre betennelse.



Det er viktig å merke seg at essensielle oljer aldri vil blandes med badesalt (eller natron for den saks skyld). Se denne flotte ressursen fra Tisserand Institute om badesikkerhet.

For å fortynne essensielle oljer i dette badet for såre muskler oppskrift bruker jeg flytende castilsåpe. Du kan bruke flytende såpe (eller sjampo eller dusjsåpe) som du tilfeldigvis har på badet ditt. Jeg foretrekker en unscented såpebase til disse formålene.

Jeg bruker vanligvis dette badet til såre muskler i bløt om morgenen fordi jeg synes det er oppløftende og energigivende. Pluss at musklene mine alltid er ømme om morgenen etter at jeg begynner på en ny treningsrutine. Et badekar hjelper meg med å komme meg opp og bevege meg mye enklere.



Denne DIY-ømme muskeloppbløtningsoppskriften er enkel å lage og får deg til å føle deg best på kort tid!

Har du noen gang prøvd et bad for såre muskler? Hva fungerer for deg?