Disha Patani gjør styrkeøvelser i denne videoen; gir store treningsmål

Disha Patanis treningsvideo på treningsstudioet er en må-se.

Disha Patani er kjent for å være en treningsfreak. (Kilde: Disha Patani/Instagram; designet av Gargi Singh)

Skuespiller Disha Patani, kjent for å være en Fitness freak, delte nylig sin første treningsrutine -video der MS Dhoni: The Untold Story skuespiller blir sett svette det på treningsstudioet og trene på bevegelser for å styrke ryggen. De treningsikon skrev på Instagram, Superglad for å dele min første treningsrutine med dere alle! Den inneholder alle øvelsene som er en del av ryggtreningen min.

27-åringen blir sett på å gjøre en blanding av pulloverkabel, tett grep foran og trekk ned kabelraden-tre sett av hver-for å jobbe hver del av ryggen. Jeg gjør 10-12 reps avhengig av hvor tunge vektene er. Jeg liker vanligvis å gjøre tyngre vekter. Så, jeg holder den til 10 reps, sa hun i 9 minutter 27 sekunder lang video på Youtube.

Og så Baaghi 2 skuespilleren tar til markløft, stående kabelgenser og høy kabelknase.

enkleste hengende planter å ta vare på

Ryggøvelser er avgjørende for å holde ryggraden i riktig justering som gjør det mulig å fullføre daglige oppgaver, og reduserer også risikoen for skader.

Her er hvordan disse øvelsene er fordelaktige for å styrke ryggen din.

1. Genserkabelen fungerer på øvre ryggmuskulatur og også på overkroppen til en viss grad.

2. Close grep lat nedtrekkshjelp hjelper til med å understreke midtryggen mens posisjonen for nært grep er nyttig for å øke albuens bevegelsesområde.

hvit blomst med gul midt

3. En trekkøvelse, den sittende kabelraden jobber med ryggmusklene generelt, spesielt latissimus dorsi, som vitenskapelig er kjent som den største muskelen i ryggen. Det fungerer også på underarmsmuskulaturen og overarmsmuskulaturen, ettersom biceps og triceps er dynamiske stabilisatorer for denne øvelsen.

4. Dødløft bidrar til å forbedre funksjonell styrke og regnes som den ultimate øvelsen i korsryggen. Hvis det gjøres riktig, kan det redusere ryggsmerter og redusere risikoen for skade.

5. Stående kabelgenser hjelper deg med å forbedre kjernestyrken i ryggen og brystet.

6. Høy kabelknase gir økt motstand, slik at kroppen kan trene med tyngre vekter og færre repetisjoner.