Diabetes måltidsplan: Sunn matveiledning for diabetikere

Det er viktig for personer med diabetes å spise små måltider og med jevne mellomrom for å holde blodsukkernivået under kontroll.

Diabetes oppstår når kroppen ikke klarer å bruke insulinet den produserer eller når den ikke klarer å produsere nok insulin. (Foto av Thinkstock Images)

Ifølge Verdens helseorganisasjon har India anslagsvis 8,7 prosent personer med diabetes i aldersgruppen 20 til 70 år. En kronisk sykdom, diabetes er forårsaket når kroppen ikke er i stand til å bruke insulinet den produserer eller ikke er i stand til å produsere nok insulin.

Det er viktig for personer med diabetes å spise små måltider med jevne mellomrom for å holde blodsukkernivået under kontroll. For å hjelpe deg med å planlegge en sunn dag fremover, deler kostholdsekspert Jasleen Kaur, grunnlegger og mentor Just Diet-klinikken en måltidsplan som pasienter med diabetes kan følge.

Les også | Diabetes: Kjenn symptomene, og hold sykdommen i sjakk med disse enkle livsstilsendringene

Måltidsplan

Bukkehornkløver hjelper til med å holde blodsukkernivået under kontroll. (Foto: Getty Images)

07.00 til 8.00:

identifisere et tre ved bladene

* Bløtlegg 1 ts bukkehornkløverfrø i en kopp vann over natten og drikk det om morgenen sammen med 7 bløtlagte mandler og 1 bløtlagt valnøtt.

9.00 til 10.00:

*Ha en kopp dalia eller 1 grønnsakssmørbrød med en kopp skummet melk.

11.00 til 12.00

Det er godt å ha ett eple etter frokost. (Foto: Getty Images)

*Ha 1 eple eller 1 glass sitronvann eller saltet kjernemelk.

Les også | Diabetes: Hva du bør spise for å holde blodsukkernivået under kontroll

tre med rosa blomster om sommeren

13.00 til 14.00

*Ha 1 til 2 rotis (bland byggmel med vanlig mel i forholdet 1:1) med 1 kopp grønne grønnsaker og ostemasse. Eller ha 1-2 moong dal cheela med salat og grønnsaker.

lang svart bille i huset

16.00 til 17.00

*1 kopp skummet melk eller 1 kopp te med bhuna chana eller 2 full hvete eller 2-3 ragi kjeks.

Det er godt å ta en kopp grønn te etter middagen. (Foto: Thinkstock Images)

19.00 til 20.00

* Til middag, ha 1-2 byggrotis med grønnsaker og salat eller du kan til og med ha 4-6 stykker grillet kylling med salat.

21.00

*Ta en kopp grønn te etter middagen.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående helsen din eller en medisinsk tilstand.