Populære Innlegg
Vanlige søvnforstyrrelser du ikke bør ignorere
Søvnløshet er kjent for å være den vanligste søvnforstyrrelsen. Men det er andre former du bør vite om.
Man kan få problemer med å sove om natten på grunn av sin livsstil. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Vi kan ikke understreke nok viktigheten av en god natts søvn. Kvalitetssøvn holder ikke bare immunsystemet sunt, det regulerer også hormoner som ghrelin og leptin som hjelper til med å balansere appetitten. Eksperter anbefaler at en voksen skal sove i gjennomsnitt 7-9 timer i gjennomsnitt, og at hvis en ikke får nok søvn, sover på feil tidspunkt eller i pauser, må de konsultere en spesialist for å utelukke søvnforstyrrelser.
Kroppen blodtrykk regulerer seg selv gjennom tilstrekkelig søvn. Det er også viktig for å fremme hjertehelse, muskelreparasjon, kognitiv konsolidering og begrenser søvnforstyrrelser. På grunn av vår nåværende livsstil kan vi få problemer med å sove om natten, og vi har en tendens til å ignorere skiltene til problemet eskalerer, forklarer Dr. Rima Chaudhari, konsulent nevrolog, Fortis Hospital, Mulund.
Søvnforstyrrelser er en gruppe tilstander som påvirker evnen til å sove godt med jevne mellomrom. Det er et vanlig problem i disse dager som sammenfaller med en enkel hodepine og daglig stress. Når en pasient kommer inn for et hodepine-problem, som er en vanlig nevrologisk lidelse, deler hun 60-70 prosent av gangene det er søvnforstyrret.
Søvnløshet er kjent for å være den vanligste søvnforstyrrelsen; Det er imidlertid andre former for søvnforstyrrelser du bør vite om, som foreslått av Dr. Chaudhari.
typer mango i verden
Søvnapné
Dette er en alvorlig søvnforstyrrelse der pusten ofte stopper og starter igjen, noe som får oksygenivået i blodet til å falle. Det kan derfor hemme oksygentilførselen til hjernen og resten av kroppen. Kroppen vår registrerer denne hendelsen og forstyrrer søvnen, for å sikre at individet puster igjen. Vanlige symptomer på søvnapné er snorking, piping etter luft og våkner med tørr munn.
Restless Legs Syndrome
Restless Legs Syndrome er en nevrologisk lidelse der en person får en trang til å bevege beina sine konstant. Personer med denne tilstanden opplever ubehag eller rykninger (smerter eller svie) i beina etter å ha sovet. Siden det vanligvis forstyrrer søvn, regnes det som en søvnforstyrrelse.
hvor mange kategorier er planter delt inn i?
Eksperter anbefaler at en voksen skal sove i gjennomsnitt 7-9 timer i gjennomsnitt. (Foto: File Photo) Søvnparalyse
saktevoksende busker for landskapsarbeid
Søvnlammelse er en lidelse der en person ikke klarer å bevege seg eller snakke når han våkner og sovner. En person kan også ha en tendens til å hallusinere i dette tilfellet. Pasienter opplever et visst press og umiddelbar frykt, ettersom de har en følelse av å være bevisste, men ikke klarer å bevege seg.
Døgnrytmeforstyrrelse
Dette er en type lidelse som vanligvis skjer når en persons indre biologiske klokke ikke er synkronisert med eksterne tidstegn. Dette søvnmønsteret hindres vanligvis av to eller flere timer, spesielt når en person sovner senere på kvelden eller sover senere på morgenen. Dette rapporteres ofte blant dem som jobbe nattskift , opplever repeterende jetlag eller har en uregelmessig søvnsyklus.
Søvnløshet
gul ullorm med svarte pigger
Søvnløshet er en veldig vanlig type søvnforstyrrelse der folk har problemer med å falle og eller sove. De har en tendens til å sove på dagtid, og har konstant lite energi eller er irritable.
Tips for å få bedre søvn om natten
* Oppretthold god søvnhygiene og sett en plan for sengetid.
* Reduser kaffeinntaket om kveldene og om natten.
* Reduser skjermtiden, spesielt i noen timer før sengetid.
* Trene regelmessig.
* Unngå lur om ettermiddagen eller tidlig kveld hvis du har problemer med å sove om natten.
* Ta et avslappende varmt bad eller dusj før du legger deg.