Populære Innlegg
Klatring i trapper kan redusere hypertensjon
Funnene viste at trappegang gir fordeler med å senke blodtrykket og arteriell stivhet, fortykning og stivning av arterieveggen og fett tap.
Postmenopausale kvinner med østrogenmangel er mer utsatt for vaskulære og muskelproblemer. (Kilde: File Photo) Prøv å gå trapper så mye som mulig hvis du synes aerobic eller motstandstrening er kjedelig, siden det ikke bare kan redusere problemer med høyt blodtrykk, men også bygge beinstyrke, spesielt hos eldre kvinner, hevdet en ny undersøkelse.
Postmenopausale kvinner med østrogenmangel er mer utsatt for vaskulære og muskelproblemer.
Klatring kan gi dem fordelene med både aerob og motstandstrening. Det kan ikke bare forbedre kardiorespiratorisk kondisjon, men også beinmuskelstyrke uten at de trenger å forlate huset eller betale et gebyr.
Det gir også de ekstra fordelene med å senke blodtrykket og arteriell stivhet - fortykning og stivning av arterieveggen - tap av fett, forbedrede lipidprofiler og redusert risiko for osteoporose, viste funnene.
Denne studien viser hvordan enkle livsstilsintervensjoner som trappeklatring kan være effektive for å forebygge eller redusere de negative effektene av overgangsalder og alder på det vaskulære systemet og benmuskulaturen til postmenopausale kvinner med hypertensjon, sa JoAnn Pinkerton, administrerende direktør i North American Menopausal Society i Cleveland, USA.
For studien, publisert i tidsskriftet Menopause, undersøkte forskerne over postmenopausale kvinner som ble trent fire dager i uken og klatret 192 trinn to til fem ganger om dagen.
Resultatene viste at trappeklatring førte til reduksjon i arteriell stivhet og blodtrykk og økning i benstyrke hos hypertensive postmenopausale kvinner i stadium 2.