Populære Innlegg
Chak De! Den indiske skuespilleren Vidya Malavade esser et vanskelig underarmsstativ; se på video
I en Instagram -video blir Vidya Malavade sett utføre underarmsstativet, jevnt løfte begge bena høyt over mens hun balanserte vekten på armene
Vidya Malavade gjorde nettopp et underarmsstativ. (Kilde: vidyamalavade / Instagram; bilde designet av Gargi Singh) Vi har sett Chak De! India skuespiller Vidya Malavade ess a forskjellige yogastillinger som krever mye styrke, fleksibilitet og øvelse. Denne gangen forlot treningsentusiasten oss forbløffet igjen ved å trekke av en vanskelig invertert yogastilling.
I en Instagram -video blir Vidya sett utføre underarmsstativet, jevnt løfte begge bena høyt over mens hun balanserte vekten på armene. Se videoen:
lange myke nåletrærSe dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 16. juli 2020 kl. 12:00 PDT
Fordeler med underarmsstativ
Hvis du er nybegynner, bør denne yogastillingen gjøres under oppsyn av en trener. Underarmsstativ er også kjent som Pincha Mayurasana. Denne posen styrker armer, skuldre, kjerne og rygg. Det vil også bidra til å forbedre balansen og øke blodstrømmen til hjernen, noe som reduserer stress.
Slik gjør du underarmsstativ:
* Kom på hendene og knærne mot veggen. Bøy albuene for å bringe underarmene og håndflatene flatt mot gulvet. Overarmene skal være vinkelrett på underarmene.
lysebrun edderkopp med mørkebrune striper
* Krøl tærne under og løft hoftene for å komme inn i Nedadvendt hundestilling eller delfinposisjonen.
funksjon av kronblader i planter
* Gå føttene mot albuene så mye som mulig.
* Løft nå høyre ben oppover i luften, trykk godt ned i albuene og kom på ballen på den andre foten.
* Bøy venstre kne litt og skift vekten fremover. Ta et forsiktig hopp med venstre fot for å heve den ved siden av høyre fot. Prøv å lande begge hælene mykt på veggen.
* Klem beina sammen og strekk føttene dine oppover. Sørg for at hodet ditt holder seg fra gulvet. Koble kjernen din og se om du kan fjerne føttene fra veggen en om gangen. Hold stillingen i fem åndedrag.