Populære Innlegg
'Cardio har virkelig hjulpet meg med å håndtere PCOS, holde vekten nede': Sonam Kapoor
Som en del av Instagram Live-sesjonen nevnte Neerja-skuespilleren også hvordan det å ha et lavt karbohydrat diett har hjulpet henne
Sonam Kapoor på PCOS og mer. (Kilde: Sonam Kapoor/Instagram) På det siste har mange kjendiser uttalt seg om sine kamper med helseproblemer. En av dem er Sonam Kapoor , som tidligere har delt at hun lider av PCOS eller polycystisk ovariesyndrom siden hun var tenåring og har også snakket om de mange livsstilsendringene hun gjorde og hvordan hun ikke lar tilstanden påvirke hennes psykiske helse.
På en lignende måte, i anledning World Health Day som ble observert årlig 7. april, hadde hun en engasjerende Instagram -økt med henne og ektemannen Anand Ahuja Ernæringsfysiolog Lily Kimble, som er basert i Sør -Afrika.
De Neerja skuespilleren avslørte også hvordan dietten de siste to årene har blitt kurert av Kimble for å inkludere mer morsomme smoothies, og er en ideell blanding av å ha alt uten å eliminere noen matgruppe.
Se.
typer nøtter i skall
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
Det største problemet er at kvinner har en tendens til å tro at de har blitt diagnostisert med en tilstand (som har svekket livsstilen), men PCOS er noe du kan leve med ved å gjøre få livsstilsendringer, nevnte 37 år gamle Kimble, som selv lider av PCOS .
eviggrønne trær til blomsterbed
Hva kan man gjøre?
Mange tror det PCOS er noe som bare overvektige kvinner lider av. Det er ikke sånn. Selv magre kvinner har en tendens til å ha PCOS. Et lavt karbohydrat- og proteinrikt diett kan hjelpe. Et høyt karbohydrat diett påvirker insulinfølsomheten. Ta karbohydrater med lav glykemisk indeks (som ikke øker insulin), sa Kimble.
Som en ubalanse i metabolismen av hormoner, produserer eggstokkene høyere nivåer av androgen som forstyrrer utviklingen og frigjøringen av egg. Noen av eggene utvikler seg til cyster - som er de små sekkene som er fylt med væske. I stedet for å bli frigitt under eggløsning, bygger disse cystene seg opp i eggstokkene og blir til og med forstørret, forklarte dr.Sushma Tomar, konsulent obstetrik og gynekologi, ved Fortis Hospital, Kalyan i et tidligere samspill med indianexpress.com .
Som en del av Instagram Live -økten nevnte Sonam hvordan det å ha en lav-karbo diett har hjulpet henne.
Ta karbohydrater med lavt GI (som ikke øker insulin) som jordbær, meloner, bær og ikke-så sukkerholdig frukt, ingen hvit mat. For meg, det som virkelig fungerer er at jeg spiser mye dals, pulser, rød ris som ikke øker insulinet mitt for mye og brenner sakte, sa hun.
vis meg et bilde av et lønnetre
Sonam snakket om treningsrutinen og sa at vandring har bidratt til å holde fordøyelseshelsen i sjakk.
Sonam Kapoor har prøvd å lage mat og spise sunt. (Kilde: Sonam Kapoor/Instagram) Å gå i morgen hjelper meg virkelig før jeg spiser noe, slik at kroppen min kan assimilere seg. Jeg tror cardio virkelig har hjulpet meg med PCOS og å holde vekten min, sa hun.
Kimble delte også hvordan det er viktig å ikke la sukkerbehovet bli bedre av en. Mange har en tendens til å sette så mye begrensninger i kostholdet. Men det er viktig å huske at man kan bekjempe sukkertrang med noe søtt. Så så lenge kostholdet ditt er bra, er overbærenhet bra, sa hun.
Sonam sa at hun ikke kunne leve uten mokka om morgenen, og sa at hun har begynt å tilsette vegansk protein til mokka mens hun sa hvordan tilberedning av forskjellige typer shakes har hjulpet henne å redusere sukkersuget.