Kan periodisk faste hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Ikke en diettplan, periodisk faste er en tidsbestemt tilnærming til å spise, som ikke spesifiserer hvilke matvarer du skal spise eller unngå, men når du skal spise.

Intermitterende faste lar deg spise alt i en tidsbestemt tilnærming. (Kilde: Thinkstock Images)

Med alle som prøver å leve og spise sunt i disse dager, er det ikke lenger uvanlig å høre om nye diettplaner, treningstrender og treningsregimer. Fra å spise veganske produkter til å prøve Keto eller Flexitarian -dietten, prøver folk alt for å holde seg i form og sunn.

En annen treningstrend som har fått en enorm følge i den siste tiden er Intermittent Fasting. Ikke en diettplan, Intermittent Fasting er en tidsbestemt tilnærming til å spise, som ikke spesifiserer hvilke matvarer du skal spise eller unngå, men når du skal spise måltider.

Det er ikke så ille som det høres ut, som når du fastende periodisk, spiser du all maten kroppen din trenger, men i løpet av en kortere periode. Som om du velger en syklus fra kl. 10 til 18 eller kl. 11 til 19 eller kl. 12 til 20. Så du spiser i løpet av et 6- til 8-timers vindu og faster i de resterende 14 til 16 timene, noe som gir kroppen nok tid til å bryte ned fett fra kroppen.

svart larve med gule striper på sidene

Men hjelper det å miste vekt? En systematisk gjennomgang i tidsskriftet Molecular and Cellular Endocrinology fra 2015 undersøkte data fra 40 forskjellige studier om periodisk faste. Forskerne konkluderte med at slik tidsbestemt spising er nyttig for å redusere kroppsvekten. Planen kan hjelpe deg med å raskt følge dine vekttapsmål ved å bryte gjenstridige fettstoffer og koble stoffskiftet til bedre ytelse.

En studie utført av Harvard School of Public Health sier imidlertid at denne typen diettmønster ville være vanskelig for noen som spiser noen få timer (f.eks. Snacks mellom måltidene, beiter). Det ville heller ikke være hensiktsmessig for de med tilstander som krever mat med jevne mellomrom på grunn av metabolske endringer forårsaket av medisinene deres, for eksempel med diabetes. Pasienter som lider av anoreksi eller bulimia nervosa, og ungdom, gravide kvinner og mødre som ammes, anbefales ikke å følge denne dietten.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

edderkopp med hvit kropp og brune ben