Frokost på farten? Prøv disse interessante, enkle havre veganske oppskrifter

På tide å nyte noen sunne oppskrifter.

Nyt disse overdådige veganske oppskriftene. (Bilder: Preety Tyagi; designet av Gargi Singh)

En liste over ting dukker opp når du tenker på vegansk mat, og en av dem er havre. Hvis du liker å eksperimentere med havre, suge dem over natten og prøv neste morgen. De er ekstremt allsidige og blir enda mer næringsrike da de suger dem til å bryte ned stivelse og utnytter næringsstoffene mer effektivt. Hva mer? De kan blandes med andre sunne matvarer for å bli frokosten din, med endeløse variasjoner.

Lurer du på hvordan? Preety Tyagi, leder for helseopplæring og grunnlegger, MY22BMI deler disse enkle å lage oppskriftene.

Enkle havrehavner med Chiafrø

Du kan legge til din egen vri på denne enkle oppskriften. (Foto: Preety Tyagi)

Ingredienser

2/3 kopp - Havregryn
2 ss - Chiafrø
1 kopp - Usøtet mandelmelk
2 ss - lønnesirup
1 ts - Vaniljeekstrakt
Klype salt

hvor mange typer aloe vera-planter finnes det

Metode

*Bland alle ingrediensene i en murert krukke.
*Dekk glasset godt og rist til det er kombinert.
*Sett i kjøleskapet i minst to timer eller over natten.
*Kan tilsette mer mandelmelk før servering for ønsket konsistens.

Blåbær Overnight Oats

Nyt frokosten din med denne oppskriften. (Foto: Preety Tyagi)

Ingredienser

svart og gul larve med pigger

1/2 kopp - Havregryn
1/2 kopp-Melk uten melk, som vanilje soyamelk
Valgfritt pålegg om morgenen
1 ss - Ren lønnesirup
1-2 ss-Naturlig peanøttsmør
Friske eller frosne blåbær
Hakkede dadler eller rosiner
Hamp eller malt linfrø
Dryss kanel

Metode

*Kombiner havre og melk uten melk i en liten beholder, gjerne med lokk. Dekk til og sett i kjøleskap over natten.
*Om morgenen kan du spise havre kaldt, eller varme dem i mikrobølgeovnen i ett minutt. Topp med valgfritt pålegg. Tilsett blåbær, hakkede valnøtter, dadler og en skvett lønnesirup.

Jordbær Vegan Overnight Oats oppskrift

Nyt havreens godhet med denne oppskriften. (Foto: Preety Tyagi)

Ingredienser

Havre over natten
1 kopp - Havregryn
1/2 kopp - Kokosmelk
1/2 kopp - mandelmelk eller cashewmelk
1 ss - Chiafrø
1 ts - Vaniljeekstrakt
1/2 ts - Mandelekstrakt valgfritt
1-2 ss-lønnesirup
Klype salt
3/4 kopp - hakkede jordbær

Ekstra pålegg for morgenen
Jordbær i skiver
chiafrø
Skiver mandler
Revet kokosnøtt

Metode

Nevn 7 typer bær

*Kombiner havre, melk, chiafrø, vanilje og mandelekstrakt, salt og lønnesirup i en stor bolle.
*Rør sammen til det er godt blandet.
*Tilsett hakkede jordbær.
*Dekk til og oppbevar i kjøleskapet minst fire timer eller over natten.
*Når du er klar, del den i to kopper og topp med ønsket pålegg.

Hvilken vil du prøve?