Bipasha Basu viser hvordan du gjør sissy squat; nybegynnere kan følge disse trinnene

En sissy squat innebærer å låse føttene i en fast stilling og deretter lene seg tilbake og reise deg opp igjen

Bipasha Basu setter seg treningsmål. (Kilde: bipashabasu/Instagram)

Bipasha Basu ser ut til å prøve ut varianter av knebøy mens han trener hjemme. For en stund siden viste hun oss hvordan vi skulle gjøre knebøy pulser, og nå Farlig skuespiller forsøkte en annen variant kalt sissy squat.

Hvorfor er ikke sissy squats så sissy? Bipasha skrev sammen med en Instagram-historie der hun blir sett på å gjøre øvelsen. Her er et glimt av det:

Bipasha Basu prøvde sissy squats. (Kilde: bipashabasu/Instagram)

I motsetning til den tradisjonelle knebøy, hjelper en sissy squat å balansere fremre og bakre kjedemuskler. Denne øvelsen virker på hoftebøyerne og quadriceps samtidig som den styrker kjernen, iht mirafit.co.uk .

En sissy squat innebærer å låse føttene i en fast stilling og deretter lene seg tilbake og reise deg opp igjen.

Hvordan gjøre sissy squat

Følg disse trinnene:

* Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand. Løft hælene og sørg for at tærne er på gulvet.

* Legg hendene på hoftene.

* Bøy nå lett i knærne og vipp kroppen bakover. Kroppen din skal være i en rett linje fra knærne til nakken.

* Senk kroppen ned i en knebøy uten å miste balansen. Hold posisjonen i noen sekunder og skyv deg selv opp igjen til startposisjonen.

Vil du prøve dette?