Er supper og salater alltid sunne? Vet hva ekspertene sier

Supper og salater kan være fullpakket med vitaminer og mineraler, men denne kombinasjonen fungerer ikke med mindre den er gjort riktig, sier Dr Siddhant Bhargava.

'Jeg anbefaler ikke å ha supper eller salater som de tre viktigste måltidene, da de ikke lager et balansert måltid,' sa ernæringsfysiologen. (Kilde: Pixabay)

Sult er ofte vanskelig å avverge. De blir spesielt utfordrende når du er på en vekttapstur, og det er da du kan ende opp med å spise usunn mat som chips eller stekte snacks. Imidlertid foretrekker mange mennesker supper og salater for å mette suget, ettersom de anses som et sunnere alternativ.

Men eksperter påpeker at supper og salater ikke alltid er et sunt valg, og du må huske på noen viktige ting før du spiser dem.

Jeg anbefaler ikke å ha supper eller salater som de tre hovedmåltidene, da de ikke lager et balansert måltid. Det er tilrådelig å bare holde seg til dem til frokost eller middag. Til lunsj bør du konsumere karbohydrater som ris, hvete, jowar eller mennesker , fortalte ernæringsfysiolog Soumya B Hegde indianexpress.com .

Spiser du salat til alle tre måltidene? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Hun la til at supper og salater er bra for folk som ønsker å gå ned i vekt eller raskt. Lag sunne og tykke supper som soppsuppe, brokkolisuppe eller blandet grønnsaksuppe. Hvis du har som mål å lage en sunn suppe for vekttap, unngå å tilsette sukker, honning, mais eller smør, ettersom de har mange kalorier, rådet hun og la til at pålegg som majones bare vil tilføre ekstra kalorier. Det totale kaloriinntaket vil øke og beseire formålet med salater.

hva er de vakreste blomstene

For å gi smak til salatene dine foreslo hun imidlertid å legge til sitronsaft og litt salt. Du kan også steke salatene dine og legge til litt paneer, tofu eller soyabiter for å legge til næring i dem, la hun til.

Hvis du er på en vektreduksjonsreise, kvantifiser ernæringen din ved å måle karbohydrater, proteiner og grønnsaker i henhold til dine krav.

Dr Siddhant Bhargava, ekspert på mat, livsstil og velvære, tok også til Instagram for å dele hvordan du kan gjøre supper og salater sunne.

Å klare å spise riktig kan være vanskelig, og å vite hva som gjør måltider 100 prosent sunne er vanskeligere! Slik kan du gjøre riktig med din suppe og salatkombinasjon, skrev han bildet til innlegget.

Supper og salater kan være fullpakket med vitaminer og mineraler, men denne kombinasjonen fungerer ikke, med mindre den gjøres riktig, sa han. Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

hvordan ser buckeyes ut

Han foreslo følgende måter å lage sunne supper og salater på:

1. Sørg for at grønnsakene alltid kuttes ferske, og at du spiser dem så nær kutting.
2. Sørg for at salaten din alltid har en proteinkilde (bønner, dal, tofu, paneer, egg, kyllingfisk).
3. Legg til en kilde til supersunt fett (nøtter eller frø).
4. Sørg for at påkledningen ikke er kjøpt i butikk.
5. Suppen din skal være uten sukker og fylt med grønnsaker.
6. Ingen maisstivelse i suppen.