Ananya Panday esser forskjellige ryggbøyninger; gir store treningsmål

Ananya Panday ess chakrasana eller 'dronningen av ryggbøyninger' - en oppkvikkende bryståpende yogastilling som hjelper kroppen til å bli fleksibel

Ananya Panday er en yogapike! (Kilde: Anshuka Parwani/Ananya Panday/Instagram; designet av Gargi Singh)

Mange mennesker, inkludert kjendiser som Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan og Shilpa Shetty Kundra, begynner dagen med yoga, som er kjent for sine mange helsemessige fordeler. En annen kjendis som tror på yogaens kraft er ingen ringere enn skuespiller og treningsentusiast Ananya Panday .

Nylig delte yogatreneren Anshuka Parwani hennes glimt av den 22 år gamle chakrasanaen eller hjulposen med letthet-på forskjellige måter.

svart bille med oransje stripe på ryggen

Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av ANSHUKA | Yoga og velvære (@anshukayoga)

Hun berømmet skuespilleren og skrev: Bakbøyde seg inn i dagen er vår power-girl Ananya Panday, som går over fra assistert til fullstendig ryggbøyning med forskjellige rekvisitter, og forbedrer ryggradenes fleksibilitet og mobilitet gjennom Chakrasana.

Panday kan sees ved hjelp av kroppen hennes i en, vinklede blokker i en annen, og en krakk med en pute i det tredje bildet.

Chakrasana kalles 'dronningen av ryggbøyninger', og er en forfriskende bryståpende yogastilling som hjelper kroppen å strekke seg og puste fritt. Det hjelper også med å bygge styrke i skulderbeltet.

Imidlertid bør den avanserte stillingen bare øves når kroppen er grundig varmet opp, da det krever mobilitet i håndledd og ryggrad. Noen oppvarmingsstillinger inkluderer katt-ku-pose , kobra positur, hjerte chakra positur, sol hilsener, kamel positur, bue positur etc for å få energistrømmen gjennom kroppen.

Du kan også bruke rekvisitter som Smed .

*Vinklede blokker under hendene kan hjelpe til med å ta belastningen på håndleddene, ettersom de reduserer den nødvendige vinkelen på håndleddet.
*Trening av chakrasana på en krakk hjelper til med å øke utfordringen med å beholde stillingen over lengre tid.
*Du kan også ta tak i trenerens ankler og holde dem. Slik assistent praksis kan bidra til å perfeksjonere posituren.

Tips til ess -chakrasana

Hold føttene hoftebredde fra hverandre og parallelt med knærne med tærne pekende fremover.

gran-identifikasjon med nåler

Når du begynner å løfte overkroppen, holder du overarmbeina i skulderhylsene mens du trykker på bakken.

Det er ikke nødvendig å skynde seg for å rette opp armer eller ben.

Pust gjennom øvelsen.

Kom deg ut av stillingen med kontroll. La deretter knærne rulle inn for å kysse hverandre.