Alia Bhatt fremfører Sukhasana; her er hvorfor du også burde

Sukhasana er veldig enkel og kan utføres av hvem som helst

Alia Bhatt unnlater aldri å gi treningsmål til sine følgere. (Kilde: Filbilde)

Alia Bhatts kjærlighet og engasjement for fitness er ikke ukjent. Gang på gang inspirerer hun sine følgere ved å dele sniktitt fra treningsstudioet og yoga økter. Det var ikke annerledes denne gangen da skuespilleren ble sett utføre enda en yoga -asana, Sukhasana.

Kjendisyoga-trener Anshuka Parwani tok til Instagram for å dele et bilde av 28-åringen som utførte stillingen. Som Alia tror, ​​'det er en vakker dag å gå etter drømmene dine'. hun skrev.

Sjekk innlegget.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av ANSHUKA | Yoga og velvære (@anshukayoga)

I følge Binda Kanayalkar, seniorguide, GetSetUp, er 'Sukhasana' en holdning som betyr en komfortabel, stabil og stabil asan. Yogasutra beskriver dette som ' sthira sukham asanam '' sthira 'Betyr jevn,' sukha 'Betyr lykke, behagelig.

Sukhasana er veldig enkel og kan utføres av alle som kan sitte på gulvet eller på et hardt underlag. Eldre voksne med rygg- eller kneproblemer kan også gjøre et forsøk på å øve ved å brette ett ben av gangen med støtte fra en pute under lårene. Vanlig praksis vil vise mange fordeler for fysiologiske aldersrelaterte plager, la hun til.

Trinn for å utføre Sukhasana som delt av eksperten

1. Sett deg ned på gulvet på en matte eller et fast laken. Man kan ta støtten til en foldet matte eller et håndkle i utgangspunktet for å unngå ubehag.
2. Strekk bena fremover, brett nå ett av beina for å bringe foten under det motsatte låret og gjør det samme med det andre beinet. Hold føttene løse slik at knærne blir bredere Det vil være litt mellomrom mellom bekkenet.
3. Nå som du er i en nøytral posisjon, kan det være lurt å løfte sittbenene litt fra hver side slik at halebenet er balansert.
4. Du er nå i en stabil og behagelig holdning.
5. I utgangspunktet må du kanskje bytte bena med krysset etter en stund i tilfelle du vil sitte over en lengre periode.
6. Med trening kan du sitte i 'Sukhasan' i 20-30 minutter eller mer.
7. Det er en meditativ positur, og derfor kan du sitte i denne stillingen når som helst på dagen.

fordeler

Kanayalkar listet opp forskjellige fordeler med å utføre Sukhasana.

*Hjelper med å roe sinn og kropp
*Forbedrer konsentrasjon og stabilitet i kroppen
*Utvider brystet og skuldrene, forbedrer holdningen
*Hjelper med å redusere angst, stress og tretthet
*Forbedrer og balanserer blodtrykket
*Hjelper med å tone bekkenregionen og håndtere inkontinens
*Bra for ledd- og knærelaterte problemer
*Hjelper lår- og leggmuskulaturen
*Forbedrer blodsirkulasjonen i nedre lemmer
*Styrker ryggraden og lindrer korsryggproblemer

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!