Etter 'knelende supermann', gjør Preity Zinta yoga for å styrke korsryggen

I en video viste Kal Ho Naa Ho -skuespilleren hvordan man gjør en brostilling, men med støtte fra en stol.

Preity Zinta har lagt ut en treningsvideo på Instagram. (Kilde: realpz/Instagram)

Preity Zinta har trent hjemme under lockdown og gitt oss en sniktitt ved å dele videoer på Instagram som inneholder enkle øvelser du kan gjøre for korsryggen.

dyr i en tropisk regnskog

Denne gangen, Kal Ho Naa Ho skuespiller viste en yoga asana som du kan prøve å styrke korsryggen og hoftene. I en video viste hun hvordan man gjør en brostilling, men med støtte fra en stol. For å gjøre dette asana, kan du holde føttene på stolen.

Ta en titt:

Se dette innlegget på Instagram

Mange mennesker har bedt meg om en enkel, men effektiv øvelse i korsryggen og hoften. så her er det. Sørg for å holde kjernemuskulaturen presset og engasjert. Klem på rumpemusklene når du går opp og puster. Jo mer du gjør jo bedre for deg. Gjør 4 sett med 10 for å starte Fortsett å gjøre det til noen stopper deg slik Bruno gjorde mot meg Håper dette hjelper. #pzfit #day52 #Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Et innlegg delt av Preity G Zinta (@realpz) 2. mai 2020 kl. 23:33 PDT

Bridge pose eller Setu Bandha Sarvangasana er en ryggbøyende asana som strekker nakken, brystet og ryggraden og lindrer deg for ryggsmerter og hodepine. Det fungerer på gluteus muskler, rectus og tverrgående abdominis, og hamstrings, i henhold til Healthline .

beste planter for lukkede terrarier

Les | Kan ikke sove? Her er noen yogastillinger som bidrar til å indusere søvn

Slik gjør du Bridge pose

Ligg flatt på ryggen. Bøy knærne og trekk hælene inn i sittende bein. Armene skal holdes rett ved siden av kroppen. Trykk nå føttene og armene på gulvet og løft halebenet opp slik at lårene er parallelle med gulvet. Hold stillingen i noen sekunder før du senker kroppen for å gå tilbake til startposisjonen.

Tidligere viste Preity også hvordan man gjør knelende supermannstrening å styrke korsryggen og kjernen og lindre smerter i korsryggen, et vanlig helseproblem over hele verden.