Yoga og hudpleie: Asanas for å stramme huden rundt øynene, redusere rynker

Yoga asanas eller stillinger, sammen med pranayama og meditasjonspraksis, bidrar til å rense, stimulere, hjelpe og oppmuntre sunn hud

Det er mange yoga -asanas som kan bidra til å holde huden frisk. (Foto: Getty/Thinkstock)

Selv om det ikke er mange som skjønner dette, er hudpleie også en viktig del av helsen. Ifølge stormester Akshar, en filantrop, åndelig mester, livsstilstrener, yoga-preneur og forfatter, når vi gjør egenomsorg sekundær, lider helsen vår sterkt og får huden til å bryte ut i akne, (for tidlig) rynker, etc.

Det er derfor viktig å ta hensyn til kostholdet vårt ved å unngå fet, fet og bearbeidet mat. Vi kan øke vanninntaket for å hydrere huden vår og bruke solkrem av god kvalitet hvis det kommer til å bli eksponering for sol, sier han og legger til at faktorer som stress og angst også spiller inn.

Vår stillesittende livsstil holder oss fra fysisk praksis og forårsaker for tidlig aldring, rynker og fine linjer. Yoga asanas eller stillinger, sammen med pranayama og meditasjonspraksis, hjelper til med å rense, stimulere, hjelpe og oppmuntre sunn hud.

1. Bal Bakasana - Baby Crane Pose

små saktevoksende eviggrønne busker

Formasjon

- Begynn i Marjariasana
- Legg albuene flatt
- Fingrene dine skal peke fremover og de skal spres fra hverandre
- Len deg fremover på en slik måte at all kroppsvekten din går over på triceps
- Finn balansen og løft sakte begge føttene fra bakken. Ta føttene sammen

2. Adomukhi Svanasana

Formasjon

* Start på dine fire, sørg for at håndflatene er under skuldrene og knærne under hoftene
* Løft hoftene, rett ut knær og albuer, og danne en omvendt 'V' -form
* Hold hendene skulderbredde fra hverandre, fingrene pekte fremover
* Legg press på håndflatene og åpne skulderbladene
* Prøv å skyve hælene dine til gulvet
* Hold øyet fokusert på de store tærne

3. Halasana

Formasjon

- Legg deg ned på ryggen
- Legg håndflatene på gulvet ved siden av kroppen din
- Bruk magemusklene til å løfte bena opp 90 grader
- Trykk håndflatene godt mot gulvet og la beina falle bak hodet
- La midten og korsryggen løfte seg fra gulvet slik at tærne kan berøre gulvet bak
- Prøv å ta brystet så nær haken som mulig
- Håndflatene kan brukes til å støtte ryggen

4. Padahastasana

Formasjon

* Begynn med å stå på Samasthiti
* Pust ut og bøy overkroppen forsiktig ned fra hoftene og rør nesen til knærne
* Legg håndflatene på hver side av føttene

busker å plante foran huset

5. Sarvangasana

Formasjon

- Begynn på ryggen
- Løft bena, bekkenet og ryggen ned fra gulvet
- Ta underarmene av gulvet og legg håndflatene på ryggen for støtte
- Prøv å oppnå en rett linje mellom skulder, torso, bekken, ben og føtter
- Prøv å ta på haken med brystet og fokuser blikket mot føttene

6. Ardha Pincha Mayurasana - Dolphin Pose

Formasjon

* Begynn med å plassere albuene og håndflatene på bakken
* Spred dem skulderbredde fra hverandre og pek fingrene fremover
* Gå tærne mot albuene mens du holder beina rette
* Pek bekkenet opp
* Bruk muskelstyrken til kjerne, skulder og arm for å opprettholde stillingen i minst 30 sekunder

Yoga inkluderer også pranayama -teknikker som Brahmari og Chakravati pranayama, meditasjon som tratak på sol og tratak på flamme som kan gjøres for å eliminere rynker rundt øynene og for å forbedre huden, sier yogatreneren.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!