Yoga, meditasjon kan redusere Alzheimers risiko: Studie

Det ble funnet at yoga og meditasjon gir et bredere spekter av fordeler enn hukommelsesforbedringsøvelser blant dem som er utsatt for Alzheimers.

Yoga og meditasjon forbedrer ikke bare hukommelsen, men hjelper også med humør, angst og mestringsevner blant de som er utsatt for å utvikle Alzheimers sykdom og demens. (Kilde: Thinkstock Images)

Yoga og meditasjon kan bidra til å minimere de kognitive og emosjonelle problemene som ofte går foran Alzheimers sykdom, ifølge en ny studie.

Forskere fant at yoga og meditasjon er enda mer effektive enn hukommelsesforbedringsøvelser som kryssord.

Les mer

• Virusinfeksjoner kan fremme nevrodegenerative sykdommer: studie
• På Verdens Alzheimers dag får Bengaluru online demensklinikk for å hjelpe eldste
• Verdens Alzheimers dag: Tidlig påvisning av Alzheimer er viktig, antall pasienter stiger over hele verden, sier eksperter
• Verdens Alzheimers dag: Tidlige advarselstegn på demens du ikke bør ignorere
• Eks-finsk president, nobelvinner har avansert Alzheimers

De fant ut at et tre måneders kurs i yoga og meditasjon økte med å minimere de kognitive og emosjonelle problemene som ofte går foran Alzheimers og andre former for demens-og at det var enda mer effektivt enn hukommelsesforbedringsøvelsene som har blitt ansett som gullstandarden for håndtere mild kognitiv svikt.

Minnetrening var sammenlignbar med yoga med meditasjon når det gjelder å forbedre hukommelsen, men yoga ga en bredere fordel enn hukommelsestrening fordi det også hjalp med humør, angst og mestringsevner, sa Helen Lavretsky fra University of California, Los Angeles (UCLA) i OSS.

Personer med mild kognitiv svikt er to og en halv ganger større sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom og andre former for demens, sa forskere.

Studien er den første som sammenligner resultatene fra yoga og meditasjon med de fra hukommelsestrening - som inneholder aktiviteter som spenner fra kryssord til kommersielt tilgjengelige dataprogrammer.

Forskningen på 25 deltakere - over 55 år - målte endringer ikke bare i atferd, men også i hjerneaktivitet. Forskere studerte deltakere som hadde rapportert problemer med hukommelsen - for eksempel tendenser til å glemme navn, ansikter eller avtaler eller å forlegge ting. Emner gjennomgikk minnetester og hjerneskanninger i begynnelsen og slutten av studien.

Av deltakerne mottok 11 en time i uken med hukommelsesforbedringstrening og brukte 20 minutter om dagen på å utføre minneøvelser-verbal og visuell assosiasjon og andre praktiske strategier for å forbedre hukommelsen, basert på forskningsbasert teknikk. De andre 14 deltakerne tok en times time en gang i uken i yoga og praktiserte meditasjon hjemme i 20 minutter hver dag.

Etter 12 uker var det lignende forbedringer blant deltakerne i begge gruppene i verbale hukommelsesferdigheter - som spiller inn for å huske navn og ordlister. Men de som hadde praktisert yoga og meditasjon hadde bedre forbedringer enn de andre fagene i visuell-romlig hukommelse-som spiller inn for å huske steder og navigere mens du går eller kjører.

Yoga-meditasjonsgruppen hadde også bedre resultater når det gjelder å redusere depresjon og angst og forbedre mestringsevner og motstandskraft mot stress-noe som er viktig fordi det kan være følelsesmessig vanskelig å komme til kognitiv svikt-sa forskere.

Funnene ble publisert i Journal of Alzheimers Disease.

heldige planter å ha hjemme

For nyheter, følg oss videre Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.