Yoga, trening forbedrer kanskje ikke søvn hos middelaldrende kvinner

Tidligere var både yoga og aerobe øvelser kjent for å forbedre søvnen.

Forstyrret søvn var vanlig ved baseline og forble etter hver intervensjon. (Kilde: Thinkstock Images)

Middelaldrende kvinner som lider av hetetokter opplever kanskje ikke god søvn, selv etter å ha deltatt i inngrep som yoga og aerobe øvelser, har en studie funnet.

Tidligere var både yoga og aerobe øvelser kjent for å bedre søvn blant middelaldrende kvinner.

Funnene viste at verken yoga eller aerobe øvelser hadde en statistisk signifikant effekt på objektive mål på søvnvarighet eller søvnkvalitet.

Selv om kvinnene ikke hadde problemer med å sovne, var forstyrret søvn vanlig ved baseline og forble etter hver intervensjon, med kvinner i alle grupper som våknet om natten i gjennomsnitt mer enn 50 minutter.

Våre primære funn var at de to studieintervensjonene ikke hadde noen signifikante effekter på objektive søvnresultater hos kvinner i løpet av livet med hetetokter, sa hovedforfatter Diana Taibi Buchanan, førsteamanuensis ved University of Washington i Seattle.

Andre tilnærminger som kognitiv atferdsterapi for søvnløshet og atferdsbehandlinger med potensial for effektivt å forbedre søvn i denne befolkningen bør undersøkes, foreslo studien.

Se hva annet som lager nyheter innen livsstil, her

For studien involverte teamet 186 sen overgangs- og postmenopausale kvinner med hetetokter som var mellom 40 og 62 år.

Deltakerne ble randomisert til 12 ukers yoga, overvåket aerob trening eller vanlig aktivitet.

Resultatene ble publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.